žena dělá jógu

takže jste připraveni na nějakou jógu, ale vaše studio je zavřeno? Nezoufejte. Vezměte věci do svých rukou tím, že se stanete svým vlastním učitelem jógy. Nepotí to, pokud zapomenete na trénink nebo zpěvy! Mnohokrát, cvičení sólo vám umožní soustředit se výhradně na vnitřní. Zde je sedm tipů, jak začít sami.

Nastavte si cíl
když plánujete svou vlastní třídu jógy, můžete se rozhodnout pro každý faktor, jako je typ jógy, kterou budete cvičit, a tempo a energii třídy. Udělejte si chvilku a zhodnoťte svůj současný stav: toužíte po ohnivé mocenské praxi, nebo se cítíte opotřebovaní způsobem, který může uklidnit pouze obnovovací třída?

samozřejmě si můžete vytvořit dynamickou třídu pro sebe, míchání a párování z různých tříd, které jste v minulosti vzali, abyste vytvořili sekvenci šitou na míru, která zasáhne všechna správná místa.

Blog_Template_list

Naplánujte si to
fyzicky napište seznam póz, které vás provedou vaší třídou samouků. Pamatujte, že máte kontrolu, takže se můžete rozhodnout, jak chcete naplánovat třídu. Možná existuje vrcholná pozice, na které byste chtěli pracovat, takže se k ní postavte prostřednictvím jiných póz, které připraví vaši mysl a tělo na výzvu. Možná chcete zmapovat sekvence, které budou fungovat na celém těle, od hlavy až k patě, nebo se možná cítíte pevně v dolní části zad a chcete zacílit na tuto oblast pro celou praxi. A pokud to nejhorší přijde na nejhorší a stále potřebujete pokyny instruktora, podívejte se na YouTube, kde najdete spoustu bezplatných výukových programů jeden na jednoho.

zaměřte se na vyzkoušené a pravdivé
obecně budete chtít vybrat pózy, které jsou vám známé. Budete znát správné zarovnání pro tyto pózy, stejně jako Bezpečné způsoby, jak vstoupit a opustit pózu. Vyzkoušení nové pozice poprvé sólo vás může připravit na zranění: je lepší se spoléhat na podněty učitele několikrát a poté cvičit doma, jakmile je to pohodlné.

… ale Vyzvěte se
když nastavíte sekvenci, může být lákavé zakrýt pózy nebo oblasti, které nejsou vaše oblíbené. Odolejte touze přeskočit pózy, které považujete za náročné: nepohodlí z těchto póz může poskytnout velkou příležitost k růstu.

jóga Mat

nastavte pódium
možná nebudete mít doma zrcadla nebo bambusové podlahy, ale stále budete chtít, aby vaše domácí „studio“ vedlo k produktivní praxi. Zatlačte nábytek stranou, abyste si dali prostor, který potřebujete k položení rohože. Odstraňte rozptýlení, jako jsou telefony, televizory a počítače. Nastavte osvětlení tak, aby bylo správné.

jděte se svým Tokemjak si projdete praxí, udělejte si čas, abyste skutečně poslouchali své tělo. Všimněte si, co je správné, co je obtížné a jaké myšlenky se objevují během vaší praxe. Pokud máte pocit, že potřebujete držet pózu déle, než jste plánovali, držte ji-nic vás nedrží! Možná budete chtít opakovat stejnou pózu šestkrát-udělejte to! Naopak, pokud s vámi něco neklikne, můžete se rozhodnout přeskočit. Pamatujte: máte na starosti!

vychutnejte si zážitek
ve skupinové třídě je vytvořena povzbuzující energie. Existuje také osvobozující pocit, že se řídíte praxí stanovenou učitelem a jednoduše sledujete jejich vedení. Neméně důležité jsou však jedinečné zážitky, které vyplývají ze třídy samouků. Vaše mysl bude zapojena jiným způsobem, protože musíte být skutečně přítomni, abyste mohli sledovat své nastavené sekvence. Nebudete mít jinou možnost, než být naladěni na sebe a jen na sebe-není nikdo jiný, s kým byste se mohli srovnávat.

Vezměte na vědomí—a dopřejte si-cokoli přijde. Je tu stříbrná podšívka na cokoliv přišel, který vám zabránil zasáhnout Studio jógy: objev domácí praxe. Možná zjistíte, že si samotu opravdu užíváte. Pokud tomu tak je, proč ji nezačlenit do své pravidelné rutiny jógy?

Leave a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.