při syndromu plochého zad ztrácí dolní páteř část zakřivení.

normálně má páteř několik jemných křivek zepředu dozadu nebo sagitálních křivek. Ty se vyskytují v dolní části páteře, střední páteře a krku. Společně tyto křivky udržují těžiště těla vyrovnané přes boky a pánev. Když spodní páteř ztratí svou vnitřní křivku, odhodí rovnováhu pacienta. Jedná se o syndrom plochých zad.

příznaky

syndrom plochých zad má několik příznaků:

  • potíže se stojícím vzpřímeně
  • chronická bolest
  • potíže s každodenními úkoly

pokud máte pocit, že jste posunuti dopředu kvůli ztrátě „houpání“ v dolní části zad, můžete mít syndrom plochých zad. Kromě bolesti zad způsobuje syndrom plochých zad významné postižení.

ošetření

Dr. Yashar je vysoce kvalifikovaný neurochirurg v Los Angeles se zvláštním důrazem na operaci mozku a páteře. Před doporučením operace páteře vás provede nechirurgickými možnostmi.

první obrannou linií je fyzikální terapie s tréninkem chůze a držení těla. Dr. Yashar také předepíše cvičení, která můžete dělat doma. Pokud to potřebujete, můžete také užívat léky proti bolesti. Někdy tyto návrhy neposkytují úlevu. To je, když lékař doporučí operaci. Strukturální problémy a závažné vychýlení jsou další důvody pro operaci.

svalová slabost

u pacientů se syndromem plochých zad dochází k tomu, že se hlava sklání dopředu, od těla. To způsobuje potíže stojící vzpřímeně. Na druhé straně cítíte svalovou únavu. Řešení syndromu plochých zad pomocí cvičení může obnovit některé z vašich přirozených zakřivení páteře. Zabraňuje také bolesti spojené s tlakem na nervy.

syndrom plochých zad způsobuje těsné hamstringy, oslabení kyčelních svalů a oslabení břišních svalů. K nápravě těchto nerovnováh doporučují lékaři následující cvičení.

cvičení

fyzikální terapie syndromu plochých zad má tři hlavní cíle. Chcete posílit jádro (břišní svaly) a kyčelní svaly a protáhnout a ohnout hamstringy. Níže uvedená cvičení dělají všechny tyto věci.

posílení jádra

hadí póza

často se provádí v józe, hadí póza pomáhá protáhnout záda a ramena. Pomáhá také působit proti těsnosti horních břišních svalů.

Chcete-li udělat tuto pózu, Lehněte si na břicho na jógové podložce nebo jiném rovném, čistém povrchu. Položte ruce naplocho na podložku přímo pod ramena. Cítíte, jak se vaše nohy táhnou až k vašim prstům. Cítíte, jak se vaše hlava natahuje dopředu a nahoru, dokud vaše ramena nejsou jedna až dvě nohy od podlahy. Stiskněte ruce pro rovnováhu.

pták-pes

použijte jógu. Postavte se na všechny čtyři: boky přímo pod kolena a ruce přímo pod ramena. Prostor pod tělem by měl tvořit sudý čtverec. Zvedněte pravou ruku rovně nahoru a střílejte dopředu ve výšce ramen. Současně natáhněte levou nohu rovně dozadu a až na úroveň kyčle. Pokuste se dosáhnout pocitu vyrovnání. Pokuste se vyvážit váhu rovnoměrně. Uvolněte a přepněte strany.

protahování a ohýbání hamstringů

stálý záhyb vpřed

stálý záhyb vpřed je další běžnou jógovou pózou. Uklidňuje mysl a protahuje celé tělo, zejména hamstringy. Také uvolňuje tlak na dolní část zad. Přečtěte si podrobné pokyny z Yoga Journal. Pokud se nemůžete dostat na podlahu, použijte blok jógy nebo hromadu knih. Také neváhejte mírně ohýbat kolena, aby byla póza pohodlnější.

pěnové válcování

použití pěnových válečků může pomoci uvolnit těsnost hamstringů. Pěnové válcování má mnoho výhod. Výhody pocházejí z myofasciálního uvolnění. Myofasciální uvolňování je proces, který uvolňuje stahované svaly. To zlepšuje průtok krve a živin do oblasti. Myofascial release je populární ve fitness komunitě. Používá se k léčbě sportovců po celá desetiletí.

podle www.developgoodhabits.com, pěnové válcování má osm hlavních výhod:

  • zvýšený průtok krve
  • zlepšené pohyby
  • lepší rozsah pohybu
  • snížené riziko zranění
  • Snížená doba zotavení
  • schopnost častěji cvičit

masážní terapie

získání pravidelných masáží je skvělý způsob, jak uvolnit napjaté svaly a zvýšit průtok krve. Masáž také uvolňuje v mozku dobré chemikálie, které snižují fyzickou bolest.

posilujte kyčelní svaly

židle March

Posaďte se na židli s rameny přímo nad koleny a koleny přímo nad kotníky. Března na místě. To je ono. Kyčelní sval používaný k tomuto cvičení je stejný, který je ovlivněn syndromem plochých zad.

Flat Back Syndrome Relief

Dr. Yashar v Yashar neurochirurgii je špičkovým poskytovatelem chirurgie mozku a páteře ve velkém Los Angeles. Dr. Yashar byl uveden na KCAL 9 a hovořil o oblasti svých odborných znalostí. Věří ve vyčerpání všech konzervativních léčebných metod před zvážením operace. Postupy páteře Dr. Yashara jsou minimálně invazivní a používají nejnovější chirurgické techniky. Je hrdý na to, že se podílí na každém kroku léčebného procesu od konzultace po zotavení. Klikněte nebo zavolejte na Yashar neurochirurgii na 424-0361-0923 a domluvte si schůzku ještě dnes.

Leave a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.