12 Jul ¡Cómo Dejar Caer Una Talla De Vestido En Menos De Un Mes!

Publicado a las 22:38en Uncategorized Byadmin Test

¡Esto se puede hacer! (y puede ser hecho por CUALQUIERA).

Puede parecer imposible para ti en este momento, pero déjame mostrarte exactamente lo que puedes hacer, a partir de HOY, para dejar caer un vestido entero en menos de un mes.

En primer lugar, si tiene exceso de peso y grasa corporal, es importante comprender que no TODO es GRASA.

Hay mucha retención de agua en su cuerpo si se siente con sobrepeso y poco saludable en este momento.

Esta es la razón por la que la mayoría de las dietas de choque parecen «funcionar» a corto plazo, pero no a largo plazo. Es porque la mayoría de las dietas no son dietas de pérdida de grasa, ¡son dietas de pérdida de retención de agua! lol.

Pero independientemente de su dieta de elección, perderá un montón de retención de agua cuando comience, por lo que puede ser una dieta saludable o una dieta de choque poco saludable, de cualquier manera, el agua SE está desprendiendo y DEBE desprenderse primero.

Dependiendo de tu talla, peso y medidas, podrías perder toda una talla de vestido en 3 días si tienes mucha agua y eres considerado «obeso»

La obesidad se define como un IMC de 30 o más. (El IMC es su Índice de Masa Corporal): Esto no es realmente preciso, especialmente si es un atleta y tiene muchos músculos. Pero si estás leyendo esto, asumiré que tu problema es demasiada grasa, no demasiado músculo, por lo que tu IMC es relevante.

Para calcular su IMC, use una calculadora en línea. (Solo busca en Google «BMI calc» si esto te interesa).

He identificado algunos pasos simples para reducir sus medidas a un tamaño de vestido completo. Aquí están

PASO 1: AGUA – ¡Debes, debes, debes, debes!!! Consuma AL MENOS 2,5 litros de agua todos los días para dejar caer una talla de vestido.

El agua es la regla número 1, por lo que es el primer paso para dejar caer una talla de vestido en menos de un mes. No hay reemplazo para no estar hidratado. El agua elimina la retención de agua y la toxicidad de su cuerpo y estimula los movimientos intestinales y la micción frecuente. (Sí, tendrá que orinar cada 30-60 minutos) ¡Solo piense en todas las calorías adicionales que quemará al subir sus escalones! ?

PASO 2: ALIMENTOS CRUDOS: Esto se relaciona con la hidratación. Las frutas y verduras crudas son alimentos ricos en agua, que le proporcionan hidratación, mineralización, vitaminas y nutrientes.

Su cuerpo tiene que trabajar duro para perder peso y dejar caer una talla de vestido. Así que necesitas mucha energía. La mejor manera de aumentar su energía de forma natural es comiendo alimentos crudos.

Merienda pepinos, apio, zanahorias, manzanas, mandarinas, plátanos, frutas con semillas, etc. Lo que quiera, ¡cómalo! ¡Y mucho!

Coma una ensalada todos los días. La hora del almuerzo es la mejor, pero puede ser en cualquier momento. ¡Solo asegúrate de preparar una ensalada súper increíble todos los días hasta que hayas bajado un tamaño de vestido! no hay limitaciones en la forma de preparar la ensalada. Use cualquier materia prima que desee, también puede agregar nueces, semillas, aceite de oliva, aguacate, chile, etc. Hágalo divertido, picante si lo desea, y agregue muchas verduras deliciosas y crujientes.

ingrediente Secreto: A la mayoría de la gente no le gusta la ensalada. ¡Eso es porque no saben cómo hacer una ensalada DE VERDAD! No estamos hablando de» ensaladas de acompañamiento » aquí So ¡Así que aquí hay un ingrediente secreto para que anheles tus ensaladas todos los días!

Batata al horno.

Dados arriba, se sazona y hornea en el horno. ¡Si puedes calentarlo y echarlo en tu ensalada mientras está caliente! ¡Tienes la mejor ensalada del mundo!

La batata ayuda a controlar sus niveles de insulina, lo que significa que limitará sus antojos de azúcar y lo mantendrá lleno.

PASO 3: SUEÑO: la mayor parte de la recuperación y pérdida de peso de su cuerpo ocurre cuando está dormido. Si te sientes cansado todos los días y usas estimulantes como el café para mantener los párpados abiertos, es probable que no duermas lo suficiente.

¡Establezca un toque de queda cada noche y apéguese a él! Averigua a qué hora necesitas despertarte cada mañana y cuenta hacia atrás para acercarte lo más posible a 8 horas.

Por ejemplo, Si me despierto a las 6 a. m., quiero acostarme lo más cerca posible de las 10 p. m. Si son las 10: 30 p. m. y normalmente duermo a la 1 a. m., ¡estoy bien!

el Sueño es tu amigo! ¡Te da pérdida de peso y energía para pasar el día!

PASO 4: ¡SUDAR! – Hacer ejercicio no solo es importante para dejar caer una talla de vestido, ¡también te hace sentir bien! Y la razón por la que queremos dejar caer una talla de vestido para empezar es para que nos sintamos bien. (Y se ven bien también, por supuesto).

Por lo tanto, si haces ejercicio regularmente, pero no sudas abundantemente durante y después de cada entrenamiento, no estás haciendo ejercicio de manera eficiente para dejar caer una talla de vestido.

¡Cómo Sudar!

HIIT (Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad)

Así es como funciona.
Elija 6 ejercicios con el peso corporal (lo haré fácil y le daré seis para comenzar)
1. Saltos de estrella
2. Sentadillas
3. Escaladores de montaña
4. Flexiones
5. Rodillas altas
6. Zancadas

Establezca un temporizador de 30 segundos y cambie los ejercicios cada 30 segundos. Cuando termines los seis, descansa durante 1 minuto y repite durante 5 rondas en total. (este es solo un ejemplo, se podría hacer de muchas maneras).

La idea es aumentar la frecuencia cardíaca y trabajar todos los músculos de todo el cuerpo en cada entrenamiento.

No estamos tratando de conseguir bíceps grandes, estamos tratando de dejar caer una talla de vestido, por lo que usar máquinas en un gimnasio no lo logrará.

PASO 5: CORTA LA BASURA: Esto se podría interpretar en varios niveles, pero a lo que me refiero es a eliminar los alimentos poco saludables. Estos son alimentos ricos en azúcar, alimentos fritos, postres, refrescos, alcohol, panes, lácteos, pasteles, pasteles, papas fritas, galletas saladas, quesos y comida para llevar.

Particularmente para llevar, (incluso si parece ser saludable) porque no sabes qué ingredientes se usan para tu Pad Thai o ese delicioso Curry indio que disfrutas. Así que para dejar caer una talla de vestido, ¡también debes dejar caer la comida para llevar!

Coma comidas caseras con ingredientes frescos de buena calidad. Sin alimentos procesados y envasados. Revisa las etiquetas y, cuando lo hagas, mira la sección de «ingredientes». Si hay más de 4 ingredientes, o no sabes cuál es el ingrediente, no es saludable y limitará tu capacidad de dejar caer una talla de vestido.

PASO 6: PLAN-Este paso se trata de organizarse y construir un plan para que haya estructura en su vida. «improvisando» no funciona cuando tienes un gran objetivo a alcanzar. ¡Tienes que crear estrategias, planificar y ejecutar!

Los pasos anteriores le han dado mucho en qué pensar (y hacer), así que, ¿qué es lo primero que debe hacer para comenzar? ¡Cree un plan para que sepa lo que está haciendo todos los días!

Esto incluye preparar las comidas, hacer todas sus compras saludables al comienzo de la semana, programar sus entrenamientos, establecer un toque de queda, levantarse temprano para prepararse para su día y hacer las cosas importantes.

Use este plan de seis pasos como su guía para dejar caer una talla de vestido, y le garantizo que sucederá en menos de un mes si sigue estos pasos enumerados anteriormente.

Cuanto más cerca estés de seguir este plan, más rápido bajarás la talla de tu vestido.

Y lo mejor de este plan es que puedes usarlo una y otra vez. ¡No tiene que detenerse en solo 1 talla de vestido! ¡Sigue usándolo hasta que alcances el tamaño de tu vestido, la forma del cuerpo y el peso ideales!

¡Buena suerte, espero que implementes estos pasos y obtengas resultados increíbles!

¡Y no olvides tomar fotos antes y después para ver cuánto puedes cambiar tu cuerpo con un buen plan!

Si tienes alguna pregunta, házmelo saber, ¡Me encantaría ayudarte en el camino!

Jai.

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