jos haluat yksinomaisen pääsyn kaikkiin tarinoihimme, mukaan lukien sekvenssit, opettajan vinkit, videoluokat ja paljon muuta, liity Outside+ today-palveluun. Claire Boise Lisa Walfordin vastaus: nopea siirtyminen Chaturanga Dandasanaan (neljän Limittyneen sauvan asento), kuten aurinkotervehdyksissä, voi rangaista olkapäitä, mikä voi johtaa loukkaantumiseen. Joten kunnes sinulla on voimaa pitää Chaturanga muutaman hengenvetoon, suosittelen, että harjoittelet sitä askel askeleelta […]