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De nombreux triathlons commencent sur terre et obligent les athlètes à courir dans l’eau avant de nager. Ce type de départ de course crée l’opportunité d’utiliser les plongées de dauphins — créées à l’origine par les sauveteurs pour se déplacer rapidement à travers les vagues de l’océan — pour vous raser un peu de temps tout en économisant de l’énergie.

Vu du rivage, il semble que certains athlètes utilisent des coups de papillon au début de la course. Ces athlètes plongent en fait à travers les vagues et saisissent le fond pour se propulser vers l’avant.

Étape 1: Plongez à l’approche de la vague, en menant avec vos mains. Lorsque vos mains touchent le fond,
creusez-les dans le sable et tirez votre corps vers l’avant.

Étape 2: Plantez vos pieds sur le fond et lancez votre corps hors de l’eau.

Étape 3: Lorsque votre corps s’incline sur la surface, balancez vos bras pour vous préparer à la prochaine plongée.
Étape 4: Poussez et respirez profondément avant de plonger sous la vague suivante.

Pour plus d’instructions, regardez la vidéo ci-dessus.

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