12 Jul Comment Laisser Tomber Une Taille De Robe En Moins D’Un Mois!

Posté à 22:38hin Non classifié(e) par Test d’administrateur

Cela PEUT être fait! (et cela peut être fait par N’IMPORTE QUI).

Cela peut vous sembler impossible pour le moment, mais laissez-moi vous montrer exactement ce que vous pouvez faire, à partir d’AUJOURD’HUI, pour laisser tomber une taille entière de robe en moins d’un mois!

Premièrement, si vous avez un excès de poids et de graisse corporelle, il est important de comprendre que ce n’est pas TOUT de la GRAISSE!

Il y a beaucoup de rétention d’eau dans votre corps si vous vous sentez en surpoids et malsain en ce moment.

C’est pourquoi la plupart des régimes crash semblent « fonctionner » à court terme, mais pas à long terme. C’est parce que la plupart des régimes ne sont pas des régimes de perte de graisse, ce sont des régimes de perte de rétention d’eau! lol.

Mais quel que soit votre régime alimentaire de choix, vous allez perdre beaucoup de rétention d’eau au début, donc cela peut être une alimentation saine ou un régime d’accident malsain, de toute façon, l’eau se détache et DOIT se détacher en premier.

Selon votre taille, votre poids et vos mensurations, vous pourriez perdre une taille de robe entière en 3 jours si vous avez beaucoup d’eau et que vous êtes considéré comme « obèse »

L’obésité est définie comme un IMC de 30 ou plus. (L’IMC est votre indice de masse corporelle) This Ce n’est pas vraiment précis, surtout si vous êtes un athlète et que vous avez beaucoup de muscles. Mais si vous lisez ceci, je suppose que votre problème est trop de graisse, pas trop de muscle, donc votre IMC est pertinent.

Pour calculer votre IMC, utilisez une calculatrice en ligne. (Il suffit de google « BMI calc » si cela vous intéresse).

J’ai identifié quelques étapes simples pour réduire vos mensurations sur une taille de robe entière. Les voici

ÉTAPE 1: L’EAU – Il faut, il faut, il faut, il faut!!! Consommez AU MOINS 2,5 litres d’eau par jour pour laisser tomber une taille de robe.

L’eau est la règle numéro 1, c’est pourquoi c’est la première étape pour laisser tomber une taille de robe en moins d’un mois. Il n’y a pas de remplacement pour ne pas être hydraté. L’eau évacue la rétention d’eau et la toxicité de votre corps et stimule les selles et les mictions fréquentes. (Oui, vous devrez faire pipi toutes les 30 à 60 minutes) Pensez simplement à toutes les calories supplémentaires que vous brûlerez en faisant vos pas! ?

ÉTAPE 2: ALIMENTS CRUS – Cela est lié à l’hydratation. Les fruits et légumes crus sont des aliments riches en eau, qui vous apportent hydratation, minéralisation, vitamines et nutriments.

Votre corps doit travailler dur pour perdre du poids et laisser tomber une taille de robe. Donc tu as besoin de beaucoup d’énergie. La meilleure façon de stimuler votre énergie naturellement est de manger des aliments crus.

Grignotez des concombres, céleri, carottes, pommes, mandarines, bananes, fruits ensemencés, etc Whatever Tout ce que vous voulez, mangez-le! Et il y en a beaucoup!

Mangez une salade tous les jours. L’heure du déjeuner est la meilleure, mais cela peut être vraiment à tout moment. Assurez-vous simplement de préparer une salade super géniale tous les jours jusqu’à ce que vous ayez une taille de robe! il n’y a aucune limite à la façon dont vous préparez votre salade. Utilisez tous les ingrédients crus que vous aimez, vous pouvez également ajouter des noix, des graines, de l’huile d’olive, de l’avocat, du piment, etc. Rendez-le amusant, épicé si vous aimez ça, et ajoutez beaucoup de légumes délicieux et croquants.

Ingrédient secret: La plupart des gens n’aiment pas la salade. C’est parce qu’ils ne savent pas faire une VRAIE salade! On ne parle pas de « salades d’accompagnement » ici here Alors voici un ingrédient secret pour vous faire ENVIE de vos salades tous les jours!

Patate douce cuite au four.

Coupez-le en dés, assaisonnez-le et faites-le cuire au four. Si vous pouvez le chauffer et le jeter dans votre salade pendant qu’il est chaud! Tu as la meilleure salade de tous les TEMPS !

La patate douce aide à gérer vos niveaux d’insuline, ce qui signifie qu’elle limitera vos envies de sucre et vous gardera rassasié!

ÉTAPE 3: SOMMEIL – La plus grande partie de la récupération et de la perte de poids de votre corps se produit lorsque vous dormez! Si vous vous sentez fatigué tous les jours et que vous utilisez des stimulants comme le café pour garder vos paupières ouvertes, vous ne dormez probablement pas suffisamment.

Fixez-vous un couvre-feu chaque nuit et respectez-le! Déterminez l’heure à laquelle vous devez vous réveiller chaque matin et comptez à rebours pour atteindre le maximum de 8 heures.

Par exemple, Si je me réveille à 6h du matin, je veux me coucher le plus près possible de 22h. S’il est 23h30 et que je dors habituellement à 1h du matin, je vais bien!

Le sommeil est votre ami! Il vous donne une perte de poids et de l’énergie pour passer votre journée!

ÉTAPE 4: TRANSPIREZ! – Travailler n’est pas seulement important pour laisser tomber une taille de robe, cela vous fait aussi du bien! Et la raison pour laquelle nous voulons laisser tomber une taille de robe pour commencer, c’est pour nous sentir bien. (Et bien paraître aussi bien sûr).

Donc, si vous vous entraînez régulièrement, mais que vous ne transpirez pas abondamment pendant et après chaque entraînement, vous ne vous entraînez pas efficacement pour laisser tomber une taille de robe.

Comment Transpirer!

HIIT (Entraînement par intervalles à Haute intensité)

Voici comment cela fonctionne.
Choisissez 6 exercices de poids corporel (je vais vous faciliter la tâche et vous en donner six pour commencer)
1. Sauts d’étoiles
2. Squats
3. Alpinistes
4. Pompes
5. Genoux hauts
6. Fentes

Réglez une minuterie pendant 30 secondes et changez d’exercices toutes les 30 secondes. Lorsque vous passez à travers les six, reposez-vous pendant 1 minute et répétez pendant 5 tours au total. (ce n’est qu’un exemple, cela pourrait être fait de plusieurs façons).

L’idée est d’augmenter votre fréquence cardiaque et de travailler tous les muscles de votre corps entier à chaque entraînement.

Nous n’essayons pas d’avoir de gros biceps, nous essayons de laisser tomber une taille de robe, donc utiliser des machines dans un gymnase ne le coupera pas!

ÉTAPE 5: COUPEZ LA MERDE – Cela pourrait être interprété à plusieurs niveaux, mais ce à quoi je fais référence, c’est de couper les aliments malsains. Ce sont des aliments riches en sucre, des aliments frits, des déserts, des boissons gazeuses, de l’alcool, des pains, des produits laitiers, des gâteaux, des pâtisseries, des frites, des craquelins, des fromages et des plats à emporter.

Particulièrement à emporter, (même si cela semble sain) car vous ne savez pas quels ingrédients sont utilisés pour votre Pad Thai, ou ce délicieux Curry indien que vous appréciez. Donc, pour laisser tomber une taille de robe, vous devez également laisser tomber la nourriture à emporter!

Mangez des repas faits maison avec des ingrédients frais de bonne qualité. Pas d’aliments transformés et emballés. Vérifiez les étiquettes, et lorsque vous le faites, regardez la section « ingrédients ». S’il y a plus de 4 ingrédients, ou si vous ne savez pas quel est l’ingrédient, ce n’est pas sain et limitera votre capacité à laisser tomber une taille de robe!

ÉTAPE 6: PLAN – Cette étape consiste à s’organiser et à construire un plan pour qu’il y ait une structure dans votre vie. « winging it » ne fonctionne pas lorsque vous avez un grand objectif à atteindre. Vous devez élaborer des stratégies, planifier et exécuter!

Les étapes ci-dessus vous ont donné beaucoup de choses à réfléchir (et à faire), alors quelle est la toute première chose à faire pour commencer? Créez un plan pour savoir ce que vous faites tous les jours!

Cela comprend la préparation des repas, la préparation de tous vos achats sains au début de la semaine, la planification de vos séances d’entraînement, la mise en place d’un couvre-feu, le réveil tôt pour préparer votre journée et faire les choses importantes.

Utilisez ce plan en six étapes comme guide pour laisser tomber une taille de robe, et je vous garantis que cela se produira dans moins d’un mois si vous suivez ces étapes énumérées ci-dessus.

Plus vous êtes proche de suivre ce plan, plus vite vous baisserez la taille de votre robe.

Et la grande chose à propos de ce plan, c’est que vous pouvez l’utiliser encore et encore et encore. Il ne faut pas s’arrêter à seulement 1 taille de robe! Continuez à l’utiliser jusqu’à ce que vous atteigniez la taille de votre robe, la forme de votre corps et votre poids idéaux!

Bonne chance, j’espère que vous mettez en œuvre ces étapes et obtenez des résultats incroyables!

Et n’oubliez pas de prendre des photos avant et après pour voir à quel point vous pouvez changer votre corps avec un bon plan!

Si vous avez des questions, faites-le moi savoir, j’aimerais vous aider en cours de route!

Jai.

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