nő jógázik

tehát készen áll egy kis jógára, de a Stúdiója zárva van? Ne ess kétségbe. Vegye a dolgokat a saját kezébe azáltal, hogy saját jóga tanárává válik. Ne izzadjon, ha elfelejti az edzését vagy az énekeit! Sokszor a szóló gyakorlása lehetővé teszi, hogy teljes mértékben a belső dolgokra összpontosítson. Íme hét tipp a kezdéshez egyedül.

állítsa be a célt
amikor megtervezi a saját jógaóráját, minden tényezőt el kell döntenie, például a jóga típusát, amelyet gyakorolni fog, valamint az osztály ütemét és energiáját. Szánjon egy percet a jelenlegi állapotának felmérésére: vágyik-e tüzes hatalmi gyakorlatra, vagy úgy érzi magát, hogy csak egy helyreállító osztály képes megnyugtatni?

természetesen létrehozhat egy dinamikus osztályt magának, keverve és illesztve a múltban vett különböző osztályokat, hogy személyre szabott sorrendet hozzon létre, amely minden megfelelő helyre eljut.

Blog_Template_list

tervezze meg
fizikailag írjon ki egy listát a pózokról, amelyek végigvezetik Önt az autodidakta órán. Ne feledje, hogy te irányítasz, így te döntöd el, hogyan akarod megtervezni az osztályt. Lehet, hogy van egy csúcspóz, amely felé szeretne dolgozni, ezért építsen fel más pózokon keresztül, amelyek felkészítik az elmét és a testet a kihívásra. Lehet, hogy olyan szekvenciákat szeretne feltérképezni, amelyek az egész testen működnek, fej-to-toe, vagy talán szűknek érzi magát a hát alsó részén, és az egész gyakorlatra szeretné megcélozni ezt a régiót. És ha a legrosszabb a legrosszabb, és még mindig szüksége van egy oktató útmutatására, nézze meg a YouTube-ot, hogy rengeteg ingyenes oktatóanyagot találjon.

Fókuszban a kipróbált és igaz
akkor általában szeretnénk választani jelent, hogy ismerős az Ön számára. Meg fogja ismerni a megfelelő igazítást ezekhez a pózokhoz, valamint a biztonságos módokat a pózba való belépéshez és kilépéshez. Ha először próbálsz ki egy új pózot, akkor sérülést okozhat: jobb, ha az első néhány alkalommal támaszkodik a tanár jelzéseire, majd otthon gyakorol, ha egyszer kényelmes.

…de kihívja magát
amikor beállítja a sorrendet, csábító lehet a pózok vagy a nem Kedvenc területek fényezése. Ellenálljon annak a vágynak, hogy kihagyja a kihívást jelentő pózokat: ezeknek a pózoknak a kellemetlensége nagyszerű lehetőséget kínál a növekedésre.

jógaszőnyeg

állítsa be a színpadot
lehet, hogy nincs otthon faltól falig tükrök vagy bambusz padlók, de továbbra is azt szeretné, hogy otthoni “Stúdiója” elősegítse a produktív gyakorlatot. Tolja félre a bútorokat, hogy megadja magának a helyet, amelyre szüksége van a szőnyeg letételéhez. Távolítsa el a zavaró tényezőket, mint a telefonok, TV-k és számítógépek. Állítsa be a világítást úgy, hogy helyes legyen.

menj a Flowmivel végigcsinálod a gyakorlatot, Szánj időt arra, hogy valóban hallgass a testedre. Figyeld meg, mi a helyes, mi a nehéz, és milyen gondolatok merülnek fel a gyakorlat során. Ha úgy érzi, hogy hosszabb ideig kell tartania egy pózot, mint tervezte, tartsa meg—semmi sem tart vissza! Talán meg akarja ismételni ugyanazt a pózot hatszor-csináld! Ezzel szemben, ha valami csak nem kattint veled, dönthet úgy, hogy kihagyja azt. Ne feledje: te vagy a felelős!

kóstolja meg az élményt
van egy élénkítő energia, amely egy csoportos osztályban jön létre. Felszabadító érzés az is, ha egy tanár által meghatározott gyakorlatot követünk, és egyszerűen követjük a vezetésüket. Ugyanilyen fontosak azonban azok az egyedi tapasztalatok, amelyek egy autodidakta osztályból származnak. Az elméd más módon fog részt venni, mivel valóban jelen kell lenned, hogy kövesd a beállított szekvenciákat. Nem lesz más választásod, mint hogy magadba hangolódj, és csak magadba—nincs senki más, akivel összehasonlíthatnád magad.

vegye tudomásul—és kényeztesse magát-bármi jön. Van egy ezüst bélés, ami megakadályozta, hogy elérje a jóga stúdiót: az otthoni gyakorlat felfedezése. Lehet, hogy valóban élvezi a magányt. Ha ez a helyzet, miért nem építi be a szokásos jóga rutinjába?

Leave a comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.