12 Július hogyan csepp egy ruha mérete alatt egy hónap!

posted at 22:38hin Uncategorizedadmin teszt

ezt meg lehet tenni! (ezt bárki megteheti).

lehet, hogy most lehetetlennek tűnik számodra, de hadd mutassam meg pontosan, mit tehet, mától kezdve, hogy kevesebb, mint egy hónap alatt eldobjon egy egész ruhaméretet!

először is, ha túlsúlyt és testzsírt tartasz, fontos megérteni, hogy nem minden zsír!

van egy csomó vízvisszatartás folyik a szervezetben, ha úgy érzi, túlsúlyos és egészségtelen most.

ez az oka annak, hogy a legtöbb összeomlási étrend rövid távon “működik”, de hosszú távon nem. Ez azért van, mert a legtöbb étrend nem zsírégető étrend, hanem vízvisszatartó étrend! lol.

de függetlenül a választott étrendtől, el fog veszíteni egy csomó vízvisszatartást, amikor elindul, így lehet egészséges étrend vagy egészségtelen összeomlási étrend, akárhogy is, a víz jön ki, és először le kell jönnie.

méretétől, súlyától és méréseitől függően 3 nap alatt elveszíthet egy teljes ruhaméretet, ha sok vizet tart, és “elhízottnak”tekintik…

az elhízást 30 vagy annál nagyobb BMI-ként definiálják. (A BMI a testtömeg-Index)… ez nem igazán pontos, különösen, ha sportoló vagy, és sok izom van. De ha ezt olvassa, feltételezem, hogy a problémája túl sok zsír, nem túl sok izom, tehát a BMI releváns.

a BMI kiszámításához használjon online számológépet. (Csak google “BMI calc”, ha ez érdekli).

azonosítottam néhány egyszerű lépést, hogy csökkentse a mérések le egy egész ruha méretét. Itt vannak…

1. lépés: víz-kell, kell, kell, kell!!! Fogyasszon legalább 2,5 liter vizet naponta, hogy eldobja a ruha méretét.

A Víz az 1.számú szabály, ezért ez az első lépés, hogy kevesebb, mint egy hónap alatt eldobja a ruha méretét. Nincs helyettesítés a nem hidratált. A víz kiöblíti a vízvisszatartást és a toxicitást a testéből, serkenti a bélmozgást és a gyakori vizelést. (Igen, 30-60 percenként pisilnie kell) Gondoljon csak az összes extra kalóriára, amelyet eléget, ha feljebb lép! ?

2.lépés: nyers étel – ez kapcsolódik a hidratációhoz. A nyers gyümölcsök és zöldségek magas vízalapú élelmiszerek, amelyek hidratálást, mineralizációt, vitaminokat és tápanyagokat biztosítanak.

a szervezetnek keményen kell dolgoznia, hogy lefogyjon és eldobja a ruha méretét. Szóval sok energiára van szükséged. Az energia természetes növelésének legjobb módja a nyers ételek fogyasztása.

Snack uborka, zeller, sárgarépa, alma, mandarin, banán, magozott gyümölcs, stb… amit akarsz, csak enni! És sok van belőle!

Egyél salátát minden nap. Az ebédidő a legjobb,de bármikor lehet. Csak győződjön meg róla, hogy készítsen egy szuper félelmetes saláta minden egyes nap, amíg te le a ruha mérete! nincs korlátozás arra, hogyan készítsd el a salátát. Használjon bármilyen nyers összetevőt, amit szeretne, hozzáadhat dióféléket, magokat, olívaolajat, avokádót, chilit stb…. szórakoztató, fűszeres, ha tetszik, és sok finom, ropogós zöldséget adhat hozzá.

titkos összetevő: A legtöbb ember nem szereti a salátát. Ez azért van, mert nem tudják, hogyan kell igazi salátát készíteni! Itt nem “oldalsó salátákról” beszélünk… tehát itt van egy titkos összetevő az Ön számára, hogy mindennap vágyjon a salátáira!

sült édesburgonya.

dobjuk fel, fűszerezzük, és süssük a sütőben. Ha fel tudod melegíteni és bele tudod dobni a salátádba, amíg meleg! Megvan a legjobb átkozott saláta valaha!

édes burgonya segít kezelni az inzulin szintet, ami azt jelenti, hogy korlátozza a cukor utáni sóvárgást, és folyamatosan úgy érzi, teljes!

3. lépés: Alvás – a legtöbb a szervezet helyreállítási és fogyás történik, amikor alszol! Ha mindennap fáradtnak érzi magát, és olyan stimulánsokat használ, mint a kávé, hogy nyitva tartsa a szemhéját, valószínűleg nem alszik eleget.

állíts be magadnak egy kijárási tilalmat minden este, és ragaszkodj hozzá! Számolja ki, mennyi időre van szüksége, hogy minden reggel felébredjen, és visszafelé számoljon, hogy a lehető legközelebb legyen a 8 órához.

pl. ha reggel 6-kor felébredek, olyan közel akarok lefeküdni este 10-hez, amennyire csak lehetséges. Ha 1030 óra van, és általában 1-kor alszom, akkor jól vagyok!

az alvás a barátod! Ez ad a fogyás, és az energia, hogy a nap!

4. LÉPÉS: VEREJTÉK! – Az edzés nem csak a ruha méretének elejtése szempontjából fontos, hanem jól is érzi magát! És az ok, amiért le akarunk dobni egy ruhaméretet, az az, hogy jól érezzük magunkat. (És persze jól is néz ki).

tehát, ha rendszeresen dolgozik, de nem izzad bőségesen minden edzés alatt és után, akkor nem dolgozik hatékonyan, hogy eldobja a ruha méretét.

Hogyan Kell Izzadni!

HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés)

így működik.
Válasszon 6 testtömeg-gyakorlatot (megkönnyítem és hatot adok az induláshoz)
1. Csillag Ugrik
2. Guggolás
3. Hegymászók
4. Pushups
5. Magas Térd
6. Lunges

állítson be egy időzítőt 30 másodpercre, és váltson gyakorlatokat 30 másodpercenként. Amikor átjutsz mind a haton, pihenj 1 percig, és ismételje meg az 5 teljes fordulót. (ez csak egy példa, sokféleképpen lehet megtenni).

az ötlet az, hogy hajtókar fel a pulzusszámot, és a munka minden izom az egész test minden edzés.

nem nagy bicepszet akarunk szerezni, hanem egy ruhaméretet próbálunk eldobni, így a gépek használata az edzőteremben nem fogja vágni!

5.lépés: Vágd el a szart – ezt több szinten is lehet értelmezni, de amire utalok, az az egészségtelen ételek kivágása. Ezek magas cukortartalmú ételek, sült ételek, sivatagok, üdítőitalok, alkohol, kenyerek, tejtermékek, sütemények, sütemények, chips, kekszek, sajtok és elvitelre szánt ételek.

különösen elvihető (még akkor is, ha egészségesnek tűnik), mert nem tudja, milyen összetevőket használnak a Pad Thai-hoz, vagy azt a finom indiai curryt, amelyet élvez. Tehát a ruha méretének eldobásához el kell dobnia az elvihető ételt is!

Egyél házi szakácsokat jó minőségű friss alapanyagokból. Nincs feldolgozott és csomagolt élelmiszer. Ellenőrizze a címkéket, és ha igen, nézze meg az “összetevők” részt. Ha több mint 4 összetevő van, vagy nem tudja, mi az összetevő, akkor nem egészséges, és korlátozza a ruhaméret eldobásának képességét!

6. lépés: Terv-Ez a lépés a szervezésről és a terv felépítéséről szól, így van struktúra az életedben. a “szárnyalás” nem működik, ha nagy célt kell elérnie. Meg kell strategise, terv, és végre!

a fenti lépések sokat gondolkodtak (és tettek), tehát mi az első dolog, amit meg kell tennie az induláshoz? Készítsen tervet, hogy tudja, mit csinál minden nap!

ez magában foglalja az étkezés előkészítését, az egészséges Bevásárlás elvégzését a hét elején, az edzések ütemezését, a kijárási tilalom beállítását, a korai ébredést, hogy felkészüljenek a napra, és elvégezzék a fontos dolgokat.

használja ezt a hatlépéses tervet a ruha méretének csökkentéséhez, és garantálom, hogy kevesebb, mint egy hónap alatt megtörténik, ha követi a fent felsorolt lépéseket.

minél közelebb van ahhoz, hogy kövesse ezt a tervet, annál gyorsabban csökkenti a ruha méretét.

és a nagyszerű dolog ebben a tervben az, hogy újra és újra használhatod. Nem kell csak 1 ruha méretnél megállnia! Addig használja, amíg el nem éri az ideális ruhaméretet, testformát és súlyt!

sok szerencsét, remélem végre ezeket a lépéseket, és kap csodálatos eredményeket!

és ne felejtsd el, hogy előtt és után képek, hogy mennyit lehet változtatni a test egy jó terv!

ha bármilyen kérdése van, tudassa velem, szeretnék segíteni az út mentén!

Jai.

Leave a comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.