トリプルアンダー

トリプルアンダーを試したことがありますか?

まず、猫と人形の縄跳びの途方もなく怖い絵のために申し訳ありません。 それはちょうどトリプルアンダーの”態度”に合っているようです。

しばらく前に、私は”途方もなく素晴らしい、まだ簡単な、ダブルアンダースへのガイド”を書いて、私が書くことになるとは思わなかった、”トリプルアンダース:あなたの簡単なクレイジー素晴らしいガイド”。

おい…からかってるのか!? トリプルアンダー!?

トリプルアンダは”新しい”ではありません; 縄跳びの達人は、長い時間のためにそれらをやっているが、彼らは通常、縄跳びのコミュニティで高repスラスターやバックスクワットが続いていません。 それは機能適性に私達のそれらのための事実ではない。 このビデオには、トリプルアンダースが縄跳びを使用する最も簡単な方法のように見えるようにする独善的なジャークがあります…

あなたがそれを捕まえ

まず、彼らは簡単ではありません! 第二に、あなたの中には、おそらく二年前の私のポスト以来、二重アンダに取り組んできたし、まだそれらを完全に完成させていません。 しかし、私はあなたのいくつかを知っています!

だから、シングルアンダが遅すぎるとダブルアンダが彼らの光沢を失っている場合は、この拷問的にイライラする運動を行う方法を見てみましょう(ok、それは悪いことではありません)。 トリプルundersを練習することは、フォームの下であなたのダブルを完璧に精神的な靭性を構築するための良い方法です(失敗を介して戦う)と本当に良い

トリプルアンダ:あなたが知っておくべきこと

トリプルアンダ

あなたはスピードロープが必要です。 私はこれをダブルアンダーポストで、多かれ少なかれ、オプションとして述べましたが、トリプルアンダーでは必須です。 あなたは連続したトリプルundersを達成するためにスピードロープを必要としない場合は、深刻なスキルを持っています。

私たちの残りの部分のために…のは、スピードロープで行きましょう。 スピードロープの世界の中でも、より速く、より遅いロープがあり、私はそれらをすべて使用する機会がありました。 最もよい種類は、三重undersのために、ゴム製かプラスチックコーティングがない速度ロープである。 それはかなり軸受けおよびハンドルに付すちょうどワイヤーです。 私はお勧めするブランドを持っていません(私はRogue Fitnessから私のものを持っています)が、それらは簡単にそこにあります。 私の注意の唯一の言葉は、これらのタイプのロープが痛いということです。 通常のスピードロープは正常に動作しますが、存在し、私の次のポイントに私をもたらし、より速く少し簡単に回転するようになりますさらに速いロープが

さて、ダブルアンダーからトリプルアンダーに行くときは二つのオプションしかありません:

  • オプション#1:ロープをより速く回転させることができます…(duh)、および…
  • オプション#2:より高くジャンプすることができます…(duh)。 これらのことの両方が行われるよりも簡単に言われています。

明らかに、最良の選択肢は秘密の選択肢#3、少し高くジャンプし、ロープを少し速く回転させることです。 私はトリプルアンダーで多くのことを遊んできたし、一緒にかなりの数の文字列をすることができ、私は唯一の高いジャンプでそれらを達成することができますが、ジャンプはそれが非常に迅速に疲れるようになりますので、高くなっています。 ロープをより速く回転させるには、上で説明したように、あなたが持っているロープに本当に依存します、そして、私はより速く回転するだけでトリプルアンダーを達成することができます、しかし私はそうするために非コーティングされた超迅速なロープが必要です。

しかし、少し高くジャンプして少し速く回転させることで、通常のスピードロープで釘付けすることができます。

では、どのようにこれを達成するのですか?

トリプルアンダを達成するには、非常に効率的でなければなりません。 実際には、練習の下でトリプルは、顕微鏡の下であなたのダブルアンダーフォームと効率を置くようなものです,任意の小さな欠陥,またはずさんな形,あな

すべてが公開されています。 だからあなたはすべてを締めなければなりません。

トリプルアンダーチェックリスト

トリプルアンダーを行う方法

良いポジションと……スピン

    • まず、あなたの手/肘の位置はどうですか? それはこの簡単です–肘の下の手首、肘は固定されています。 それを考え過ぎないでくださいが、より多くの説明が必要な場合は、このビデオを見てくださ

ジャンプ…正しい方法

  • 次に、あなたのジャンプはどうですか? あなたがハイボックスジャンプ(あなたの顔にあなたの膝をもたらす)を釘付けする方法をジャンプしている場合、あなたは間違っています。 あなたがジャンプしてあなたの足を掃除したり、あなたのかかとをあなたのお尻に近づけたりしているなら、あなたはそれを間違っています。
  • あなたはポゴスティックジャンプをやっている必要があります。 これは本当にジャンプの下であなたのダブルと違いはありませんが、あなたの脳はそう思うでしょう。 単一および二重undersをするためにあなたの体をプログラムした従って三重のundersはあなたの筋肉記憶に…まだない。 開始するには、ロープなしで上向きにバインドし、あなたの頭の中で迅速な三カウントを行い、あなたの足の下で三回回転ロープを視覚化します。
  • だから、ジャンプ(頭の中で1-2-3)、着陸、上向き(1-2-3)、すべてあなたの足の下に行くロープを三回視覚化しながら。 視覚化は動作します! トリプルアンダーを試みる前に、これらのジャンプの50-100からどこでも完了し、あなたの練習に関与する手首の回転を得ることを確認してくださ あなたはあなたの脳が動きのために準備されています、瞬間に私たちは実行について話します。

フリークアウトしないでください(最も重要)

  • さて、あなたはあなたの手の位置を修正し、あなたは今、より効率的かつ効果的にロープを回転させています。 あなたのジャンプを修正し、あなたの足の下にロープを三回取得し、別の担当者(または三)のために反発するだけで十分なクリアランスを持っています。

トライ:トリプルアンダー真実

トリプルアンダー

トリプルアンダーを学ぶ過程で少なくとも一度はロープを投げないと、あなたは私よりも良い人です:)。

上記のすべてのヒントにもかかわらず、あなたが最初にトリプルを試してみると、あなたはそれをすべて忘れてしまい、このようなものになります…

あなたは準備をして、できるだけ高くジャンプし、足を曲げ、巨大な風車のように腕を回転させます…。基本的には、あなただけの作業していたすべてを忘れてしまった…

問題

  • あなたは密かにあなたが楽にトリプルアンダーを達成することができます信じていないので、あなたの効率の練習にもかかわらず、あなたは今、恐怖や疑問に動作し、”論理的”(非常に高いジャンプとクレイジースピン)と思われるものをやろうとしています。

それは動作しません。

トリプルアンダー、ダブルアンダーよりも少し努力してくださいが、それは何かに対する”最大努力”の試みではありません。 彼らはダブルアンダーのように迅速かつ効率的でなければなりません。 だから、あなたができる限り高くジャンプし、早くすることができますようにロープを回転させ、あなたが下に一つのトリプルを取得する場合,しかし、あjump…it無意味だ まあ、”完全な1トリプルアンダー”があなたのバケットリストにない限り、あなたは行ってもいいです。

しかし、それはそれを行うことは大丈夫です…一度。 私が説明してみましょう…

解決策

  • あなたはおそらくできる任意の方法の下で一つのトリプルを行います。

これは私があなたの練習をお勧めする方法ではありませんが、あなたは一つのトリプルアンダーを取得する必要があります。 だから、私はあなたがどのようにジャンプするか、あなたがスピンするか、あなたが何をすべきかを気にしない…ちょうどあなたの足の下に三回 あなた自身にそれが可能であることを証明したら、上記のヒントに記載されているように、効率とフォームに取り組んで開始することができます。

分かったか?

さて、今日はいくつかのトリプルundersをつぶす行く!P.S.

P.S.

あなたは今日の下にトリプルを釘付け場合…最初に、私はそれについて知っているようにコメントを投稿し、第二に、周りに他の人がいる場合、あ

S

それでも問題がありますか? Carl Paoliのビデオをチェックしてください。 彼はロープを回転させる場所とあなたの頭を保つ場所などについて、さらにいくつかの詳細なヒントを追加します。 素晴らしいビデオですが、これらのことをしている間にあまりにも早く集中すると感じます…あなたは(ロープで)足で自分自身を撮影しています。

-ジェレッド

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