12 月の下でドレスのサイズをドロップする方法をJul!

投稿時刻22:38未分類/個別ページ

(そして、それは誰でも行うことができます)。

今は不可能に思えるかもしれませんが、今日から、一ヶ月以内にドレスサイズ全体を落とすために、あなたができることを正確にお見せしましょう!

まず、余分な体重と体脂肪を保持している場合、それはすべての脂肪ではないことを理解することが重要です!

あなたが今太りすぎで不健康な気分になっているなら、あなたの体には多くの保水が起こっています。

これが、ほとんどのクラッシュダイエットが短期的には”働く”ように見える理由ですが、長期的にはそうではありません。 それはほとんどの食事療法が脂肪質の損失の食事療法でないので、それらである水保持の損失の食事療法である! 笑。

しかし、あなたの選択した食事に関係なく、あなたが始めるときに水分保持の束を失うことになるので、それは健康的な食事、または不健康なクラッ

あなたのサイズ、重量および測定によって、水のalotを握っていれば3日の全体の服のサイズを失うことができ、”肥満”考慮されます…

肥満は30のBMI (BMIはあなたのボディ固まりの索引である)…これは特に運動選手で、筋肉の多くを握れば、実際に正確ではない。 しかし、あなたがこれを読んでいるなら、私はあなたの問題があまりにも多くの脂肪であり、あまりにも多くの筋肉ではないと仮定するでしょう、そ

あなたのBMIを把握するには、オンライン計算機を使用してください。 (これがあなたに興味がある場合は、google”BMI calc”だけです)。

私は全体のドレスのサイズをあなたの測定値を減らすためにいくつかの簡単な手順を特定しました。 ここに彼らがいる…

ステップ1:水–あなたは、しなければならない、しなければならない、しなければならない!!! 服のサイズを落とすために毎日水の少なくとも2.5リットルを消費しなさい。

水は、それが月未満でドレスのサイズをドロップする最初のステップである理由である番号1ルールです。 水和されていないための代替はありません。 水はあなたの体から水保持および毒性を洗い流し、腸動きおよび頻繁な排尿を刺激します。 (はい、30-60分毎におしっこする必要があります)ちょうどあなたがあなたのステップを得ることを燃やすすべての余分カロリーについて考え ?

ステップ2:生の食べ物–これは水分補給と結びついています。 未加工果物と野菜は水和、鉱化、ビタミンおよび栄養素を与える高水の基づいた食糧である。

あなたの体は体重を減らし、ドレスのサイズを落とすために懸命に働かなければなりません。 だから、エネルギーの多くを必要とします。 自然にあなたのエネルギーを高めるための最良の方法は、生の食品を食べることです。

キュウリ、セロリ、ニンジン、リンゴ、みかん、バナナ、種子の果物などのスナック…あなたが好きなものは何でも、ちょうどそれを食べる! そして、それの多くのです!

毎日サラダを食べる。 ランチタイムは最高ですが、それは本当にいつでもすることができます。 ちょうどあなたがドレスのサイズをダウンしているまで、あなたは毎日超素晴らしいサラダを準備することを確認してください! あなたのサラダをどのように準備するかに制限はありません。 あなたが好きな生の成分を使用して、あなたはまた、ナッツ、種子、オリーブオイル、アボカド、唐辛子などに追加することができます…あなたがそれを好きなら、

秘密の成分: ほとんどの人はサラダが好きではありません。 それは彼らが本当のサラダを作る方法を知らないからです! 私たちはここで”サイドサラダ”を話していない…ので、ここでは、あなたが毎日あなたのサラダを切望するためにあなたのための秘密の成分

焼き芋。

サイコロを振って味付けし、オーブンで焼く。 あなたはそれを加熱し、それが熱い間にあなたのサラダにそれを投げることができれば! あなたは自分自身に今まで最高のいまいましいサラダを持っています!

サツマイモは、それがあなたの砂糖の欲求を制限し、完全な感じを維持することを意味し、あなたのインスリンレベルを管理するのに役立ちます!

ステップ3: 睡眠-あなたの体の回復と体重減少のほとんどは、あなたが眠っているときに起こります! あなたが毎日疲れを感じ、あなたのまぶたを開いたままにするためにコーヒーのような覚醒剤を使用する場合、あなたはおそらく十分な睡眠を得て

毎晩門限を設定し、それに固執する! あなたは毎朝目を覚ますとすることができますように8時間に近い得るために後方にカウントする必要があるものを時間を把握します。

例えば、朝6時に起きたら、できるだけ午後10時近くに寝たいと思っています。 それは午後10時30分だと私は通常、午前1時に眠る場合、私は大丈夫やっています!

睡眠はあなたの友人です! それはあなたの一日を介して取得するためにあなたの体重減少、およびエネルギーを与えます!

ステップ4:汗! -ワークアウトはドレスのサイズを落とすためだけに重要ではありません、それはまた、あなたが良い感じになります! そして私達がから始まるために服のサイズを落としたいと思う理由は従って私達がよい感じることである。 (そしてもちろん、あまりにもよく見えます)。

だから、あなたが定期的にワークアウトしているが、各ワークアウト中および後に多量に発汗していない場合、あなたはドレスサイズを落とすために効率的にワークアウトしていない。

汗をかく方法!

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

ここでは、それがどのように動作するかです。
6つの体重の練習を選択してください(私はそれを簡単にし、始めるために六つを与えるでしょう)
1。 スタージャンプ
2. スクワット
3. 登山者
4. 腕立て伏せ
5. 高膝
6. 突進

タイマーを30秒に設定し、30秒ごとに演習を切り替えます。 あなたはすべての六つを介して取得すると、1分間休ませ、5総ラウンドのために繰り返します。 (これはほんの一例です、それは多くの方法で行うことができます)。

アイデアは、あなたの心拍数をクランクアップし、すべてのワークアウトであなたの体全体のすべての筋肉を動作させることです。

私たちは大きな上腕二頭筋を取得しようとしていない、我々はドレスのサイズをドロップしようとしているので、ジムでマシンを使用して、それをカット

ステップ5:がらくたを切る–これは複数のレベルで解釈することができますが、私が言及しているのは不健康な食べ物を切り取ることです。 これらは砂糖、揚げ物、砂漠、清涼飲料、アルコール、パン、酪農場、ケーキ、ペストリー、破片、クラッカー、チーズおよびテイクアウトの食糧で高い食糧である。

特にテイクアウト、(それは健康であるように見える場合でも)あなたのパッドタイ、またはあなたが楽しむおいしいインドカレーのために使用されてい だから、ドレスのサイズをドロップするには、あまりにもテイクアウト食品をドロップする必要があります!

良質の新鮮な食材を使った家庭料理を食べる。 処理され、包まれた食糧無し。 ラベルをチェックし、あなたが行うときは、”成分”セクションを見てください。 4つ以上の成分がある場合、または成分が何であるかわからない場合、それは健康ではなく、ドレスサイズをドロップするあなたの能力を制限します!

ステップ6: 計画-このステップは、すべての組織を取得し、あなたの人生の構造があるので、計画を構築することについてです。 あなたが達成すべき大きな目標を持っているとき、”それを翼”は機能しません。 あなたは、戦略を立て、計画し、実行する必要があります!

上記の手順は、あなたが考える(そして行う)多くを与えているので、あなたが始めるために最初にする必要があることは何ですか? あなたが毎日やっていることを知っているので、計画を作成します!

これには、食事の準備、週の初めにすべての健康的な買い物をすること、トレーニングのスケジュール設定、門限の設定、早起きして一日の準備をし、重要なことを成し遂げることが含まれます。

ドレスのサイズを落とすためのあなたのガイドとして、この六つのステッププランを使用して、私はあなたが上記の手順に従うならば、それは月

この計画に従うほど、ドレスのサイズをより速く下げることができます。

そして、この計画の素晴らしいところは、あなたが何度も何度もそれを使用できるということです。 それはちょうど1つの服のサイズで停止する必要はありません! あなたの理想的なドレスのサイズ、体の形と重量に達するまでそれを使用してください!

幸運、私はあなたがこれらの手順を実装し、素晴らしい結果を得ることを願っています!

そして、あなたは良い計画であなたの体を変更することができますどのくらい見るために写真の前後に取ることを忘れないでください!

何か質問があれば、私に知らせてください、私は道に沿ってあなたを助けたいと思います!

ジャイ。

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