12 Jul Hvordan Slippe En Kjole Størrelse På Under En Måned!

Skrevet på 22: 38hin UncategorizedbyAdmin Test

Dette KAN gjøres! (OG DET kan gjøres AV NOEN).

det kan virke umulig for deg akkurat nå, men la meg vise deg nøyaktig hva du kan gjøre, starter I DAG, å slippe en hel kjole størrelse på mindre enn en måned!

For Det Første, hvis du holder overvekt og kroppsfett, er det viktig å forstå at det ikke ER ALT FETT!

det er mye vannretensjon som skjer i kroppen din hvis du føler deg overvektig og usunn akkurat nå.

dette er grunnen til at de fleste krasjdiettene ser ut til å «fungere» på kort sikt, men ikke på lang sikt. Det er fordi de fleste dietter ikke er fett tap dietter, de er vann oppbevaring tap dietter! lol.

men uansett hvilken diett du velger, kommer du til å miste en mengde vannretensjon når du starter, så det kan være et sunt kosthold, eller et usunt krasj diett, uansett, vann kommer av, og MÅ komme først.

Avhengig av størrelse, vekt og målinger, kan du miste en hel kjole størrelse i 3 dager hvis du holder mye vann, og regnes som «overvektige» …

Fedme er definert SOM EN BMI på 30 eller over. (BMI er Din Kroppsmasseindeks) … Dette er ikke veldig nøyaktig, spesielt hvis du er en idrettsutøver og holder mye muskel. Men hvis du leser dette, antar jeg at problemet ditt er for mye fett, ikke for mye muskel, SÅ BMI er relevant.

for å finne UT DIN BMI bruke en online kalkulator. (Bare google «BMI calc» hvis dette interesserer deg).

jeg har identifisert noen enkle trinn for å redusere målingene ned en hel kjole størrelse. Her er de…

TRINN 1: VANN – DU Må, må, må, må!!! Konsumere minst 2,5 liter vann hver dag for å slippe en kjole størrelse.

Vann er nummer 1-regelen, og Derfor er Det første skrittet for å slippe en kjolestørrelse på mindre enn en måned. Det er ingen erstatning for ikke å bli hydrert. Vann spyler vannretensjon og toksisitet ut av kroppen din og stimulerer tarmbevegelser og hyppig vannlating. (Ja, du må tisse hver 30-60 minutter) bare tenk på alle de ekstra kaloriene du vil brenne, få trinnene dine opp! ?

TRINN 2: RÅ MAT-dette knytter seg til hydrering. Rå frukt og grønnsaker er høyvannsbaserte matvarer, som gir deg hydrering, mineralisering, vitaminer og næringsstoffer.

kroppen din må jobbe hardt for å gå ned i vekt og slippe en kjole størrelse. Så du trenger mye energi. Den beste måten å øke din energi naturlig er ved å spise rå mat.

Snack på agurker, selleri, gulrøtter,epler, mandariner, bananer, seeded frukt, etc … Hva du vil, bare spise det! Og mye av det!

Spis en salat hver dag. Lunsjtid er best, men det kan være når som helst virkelig. Bare vær sikker på at du lager en super fantastisk salat hver eneste dag til du er nede i en kjolestørrelse! det er ingen begrensninger på hvordan du prep din salat. Bruk noen råvarer du liker, kan du også legge i nøtter, frø,olivenolje, avokado, chili, etc… Gjør det morsomt, krydret hvis du liker det, og legge masse yummy, crunchy grønnsaker.

Hemmelig ingrediens: De fleste liker ikke salat. Det er fordi de ikke vet hvordan å lage EN EKTE salat! Vi snakker ikke» side salater » her … så her er en hemmelig ingrediens for deg å få DEG TIL Å KREVE salatene dine hver dag!

Bakt søtpotet.

Skjær Den Opp I Terninger, krydre den og stek den i ovnen. Hvis du kan varme det opp og kaste det i salaten din mens det er varmt! Du har FÅTT deg DEN beste jævla salaten NOENSINNE!

Søtpotet bidrar til å administrere insulinnivåene, noe som betyr at det vil begrense sukkerbehovet og holde deg mett!

TRINN 3: SLEEP-De Fleste av kroppens utvinning og vekttap skjer når du sover! Hvis du føler deg trøtt hver dag og bruker stimulanter som kaffe for å holde øyelokkene åpne, får du sannsynligvis ikke nok søvn.

Sett deg et portforbud hver kveld og hold deg til det! Finn ut hvilken tid du trenger å våkne hver morgen og telle bakover for å komme så nær 8 timer som mulig.

Eg hvis jeg våkner klokka 6, vil jeg legge meg så nær 10pm som mulig. Hvis det er 1030pm og jeg sover vanligvis klokka 1, gjør jeg det bra!

Søvn Er din venn! Det gir deg vekttap, og energi til å komme gjennom dagen!

TRINN 4: SVETTE! – Working ut er ikke bare viktig for å slippe en kjole størrelse, det gjør også AT DU FØLER deg bra! Og grunnen til at vi ønsker å slippe en kjole størrelse til å begynne med er så vi føler oss bra. (Og se bra ut også selvfølgelig).

så hvis du trener regelmessig, men ikke svetter kraftig under og etter hver treningsøkt, trener du ikke effektivt for å slippe en kjolestørrelse.

Hvordan Å Svette!

HIIT (Høy Intensitetsintervalltrening)

slik fungerer DET.
Velg 6 kroppsvektøvelser (jeg gjør det enkelt og gir deg seks for å komme i gang)
1. Stjerne Hopper
2. Knebøy
3. Fjellklatrere
4. Pushups
5. Høye Knær
6. Lunges

Sett en timer i 30 sekunder og bytt øvelser hvert 30. sekund. Når du kommer gjennom alle seks, hvil i 1 minutt og gjenta for 5 totale runder. (dette er bare ett eksempel, det kan gjøres mange måter).

ideen er å skru opp hjertefrekvensen, og jobbe hver muskel i hele kroppen i hver treningsøkt.

Vi prøver ikke å få store biceps, vi prøver å slippe en kjole størrelse, så bruk av maskiner i et treningsstudio vil ikke kutte det!

TRINN 5: KUTT CRAP – Dette kan tolkes på flere nivåer, Men det jeg refererer til er å kutte ut usunn mat. Dette er mat med høyt sukker, stekt mat, ørkener, brus, alkohol, brød, meieri, kaker, bakverk, chips, kjeks, oster og take-away mat.

Spesielt take-away, (selv om det ser ut til å være sunt) fordi du ikke vet hvilke ingredienser som brukes til Pad Thai, eller den deilige Indiske Karri som du liker. Så for å slippe en kjole størrelse, må du slippe take-away mat også!

Spis hjemmelaget mat med ferske råvarer av god kvalitet. Ingen bearbeidet og pakket mat. Sjekk etiketter, og når du gjør det, se på» ingredienser » – delen. Hvis det er mer enn 4 ingredienser, eller du ikke vet hva ingrediensen er, det er ikke sunt, og vil begrense din evne til å slippe en kjole størrelse!

TRINN 6: PLAN – dette trinnet handler om å få organisert og bygge en plan så det er struktur i livet ditt. «winging it» virker ikke når du har et stort mål å oppnå. Du må strategisere, planlegge og gjennomføre!

trinnene ovenfor har gitt deg mye å tenke på, (og gjøre), så hva er det aller første du må gjøre for å komme i gang? Lag en plan slik at du vet hva du gjør hver dag!

dette inkluderer måltid prepping, få all din sunn shopping gjort i begynnelsen av uken, planlegging i treningsøktene dine, sette et portforbud, våkne tidlig for å forberede dagen og få de viktige tingene gjort.

Bruk denne seks trinns planen som din guide til å slippe en kjolestørrelse, og jeg garanterer deg at det vil skje på mindre enn en måned hvis du følger disse trinnene som er oppført ovenfor.

jo nærmere du er å følge denne planen, jo raskere vil du slippe din kjole størrelse ned.

og det flotte med denne planen er at du kan bruke den om og om igjen og om igjen. Det trenger ikke å stoppe på bare 1 kjole størrelse! Fortsett å bruke den til du når din ideelle kjole størrelse, kroppsform og vekt!

Lykke til, jeg håper du implementere disse trinnene, og få fantastiske resultater!

og ikke glem å ta før og etter bilder for å se hvor mye du kan endre kroppen din med en god plan!

hvis du har noen spørsmål, gi meg beskjed, jeg vil gjerne hjelpe deg på veien!

Jai.

Leave a comment

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.