12 Jul hoe laat je een jurk maat in minder dan een maand!

Posted at 22: 38hin Uncategorized by admin Test

dit kan gedaan worden! (en het kan door iedereen worden gedaan).

het lijkt misschien onmogelijk voor u op dit moment, maar laat me u precies laten zien wat u kunt doen, vanaf vandaag, om een hele jurk te laten vallen in minder dan een maand!

Ten eerste, als je overgewicht en lichaamsvet hebt, is het belangrijk om te begrijpen dat het niet allemaal vet is!

er wordt veel vocht vastgehouden in uw lichaam als u zich op dit moment overgewicht en ongezond voelt.

dit is de reden waarom de meeste crashdiëten op korte termijn lijken te “werken”, maar niet op lange termijn. Het is omdat de meeste diëten geen vette verliesdiëten zijn, zijn zij het verliesdiëten van het waterbehoud! lol.

maar ongeacht uw dieet naar keuze, u zult een hoop waterretentie verliezen wanneer u begint, dus het kan een gezond dieet zijn, of een ongezond crashdieet, hoe dan ook, water komt af, en moet eerst af.

afhankelijk van uw maat, gewicht en afmetingen, kunt u binnen 3 dagen een volledige kledingmaat verliezen als u veel water vasthoudt en als “zwaarlijvig”wordt beschouwd…

obesitas wordt gedefinieerd als een BMI van 30 of meer. (BMI is uw Body Mass Index) … dit is niet echt nauwkeurig, vooral als je een atleet en houden veel spieren. Maar als je dit leest, neem ik aan dat je probleem te veel vet is, niet te veel spieren, dus je BMI is relevant.

gebruik een online rekenmachine om uw BMI te berekenen. (Google gewoon “BMI calc” als dit u interesseert).

ik heb een aantal eenvoudige stappen geïdentificeerd om uw maten van een hele jurk te verkleinen. Hier zijn ze…

stap 1: WATER – je moet, moet, moet, moet!!! Neem dagelijks minstens 2,5 liter water om een kledingmaat te laten vallen.

Water is de regel nummer 1 en daarom is het de eerste stap om een jurk in minder dan een maand te laten vallen. Er is geen vervanging voor niet gehydrateerd worden. Water spoelt waterretentie, en toxiciteit uit uw lichaam en stimuleert stoelgang en frequent urineren. (Ja, je moet elke 30-60 minuten Plassen) denk maar aan alle extra calorieën die je verbrandt om je stappen omhoog te krijgen! ?

stap 2: rauw voedsel-dit sluit aan bij de hydratatie. Rauwe groenten en fruit zijn voedingsmiddelen op basis van hoog water, die je hydratatie, mineralisatie, vitaminen en voedingsstoffen geven.

uw lichaam moet hard werken om gewicht te verliezen en een kledingmaat te laten vallen. Dus je hebt veel energie nodig. De beste manier om uw energie natuurlijk te stimuleren is door het eten van rauw voedsel.

Snack op komkommers, selderij, wortelen, appels, mandarijnen, bananen, gezaaid fruit, enz… wat je maar wilt, eet het! En veel ervan!

eet elke dag een salade. Lunchtijd is het beste, maar het kan elk moment zijn. Zorg ervoor dat u een super awesome salade elke dag te bereiden totdat je beneden een jurk grootte! er zijn geen beperkingen aan hoe je je salade voorbereidt. Gebruik alle rauwe ingrediënten die u wilt, u kunt ook toevoegen in noten, zaden, olijfolie, avocado, Chili, enz… Maak het leuk, kruidig als je dat wilt, en voeg veel lekkere, knapperige groenten.

geheim ingrediënt: De meeste mensen houden niet van salade. Dat komt omdat ze niet weten hoe ze een echte salade moeten maken! We hebben het niet over “side salades” hier… dus hier is een geheim ingrediënt voor u om u hunkeren naar uw salades elke dag!

gebakken zoete aardappel.

snijd het in blokjes, breng op smaak en bak het in de oven. Als je het kunt opwarmen en het in je salade kunt gooien terwijl het heet is! Je hebt de beste salade ooit.

zoete aardappel helpt om uw insulineniveaus te beheersen, wat betekent dat het uw honger naar suiker zal beperken en u een vol gevoel zal houden!

stap 3: Slaap-het grootste deel van uw lichaam herstel en gewichtsverlies gebeurt wanneer je slaapt! Als je je elke dag moe voelt en stimulerende middelen zoals koffie gebruikt om je oogleden open te houden, krijg je waarschijnlijk niet genoeg slaap.

stel elke avond een avondklok in en houd je eraan! Zoek uit hoe laat je elke ochtend wakker moet worden en tel terug om zo dicht mogelijk bij 8 uur te komen.

bijv. als ik om 6 uur wakker word, wil ik zo dicht mogelijk bij 22 uur naar bed. Als het 10: 30 uur is en ik slaap meestal om 1: 00 uur, dan gaat het goed met me!

slaap is je vriend! Het geeft je gewichtsverlies, en energie om door je dag!

STAP 4: ZWEET! – Trainen is niet alleen belangrijk voor het laten vallen van een jurk maat, het maakt je ook een goed gevoel! En de reden dat we een kledingmaat willen laten vallen is om ons goed te voelen. (En ziet er ook goed uit natuurlijk).

dus als u regelmatig traint, maar niet overvloedig zweet tijdens en na elke training, traint u niet efficiënt om een kledingmaat te laten vallen.

Hoe Te Zweten!

HIIT (High Intensity Interval Training)

zo werkt het.
kies 6 lichaamsgewichtoefeningen (ik maak het u gemakkelijk en geef u er zes om aan de slag te gaan)
1. Stersprongen
2. Squats
3. Bergbeklimmers
4. Pushups
5. Hoge Knieën
6. Lunges

Stel een timer in voor 30 seconden en wissel oefeningen elke 30 seconden. Als je door alle zes, rust voor 1 minuut en herhaal voor 5 Totale toeren. (dit is slechts een voorbeeld, het kan op vele manieren worden gedaan).

het idee is om uw hartslag te verhogen en elke spier in uw hele lichaam bij elke training te laten werken.

we proberen geen grote biceps te krijgen, we proberen een kledingmaat te laten vallen, dus het gebruik van machines in een sportschool zal niet genoeg zijn!

stap 5: stop de onzin-dit kan op meerdere niveaus worden geïnterpreteerd, maar waar ik naar verwijs is ongezond voedsel uitsnijden. Dit zijn voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, gebakken voedsel, desserts, frisdranken, alcohol, brood, zuivel, cakes, gebak, chips, crackers, kazen en afhaalmaaltijden.

vooral take-away, (zelfs als het gezond lijkt) omdat je niet weet welke ingrediënten er gebruikt worden voor je Pad Thai, of die heerlijke Indiase Curry die je lekker vindt. Dus om een kledingmaat te laten vallen, moet je het afhaalmaaltijd ook laten vallen!

eet huisgemaakte maaltijden met verse ingrediënten van goede kwaliteit. Geen verwerkte en verpakte levensmiddelen. Controleer etiketten, en als je dat doet, kijk naar de” ingrediënten ” sectie. Als er meer dan 4 ingrediënten, of je weet niet wat het ingrediënt is, het is niet gezond, en zal uw vermogen om een jurk te laten vallen grootte te beperken!

stap 6: PLAN-deze stap is alles over het organiseren en het bouwen van een plan, zodat er structuur in je leven. “winging it” werkt niet als je een groot doel te bereiken. Je moet strategiseren, plannen en uitvoeren!

de bovenstaande stappen hebben je veel gegeven om over na te denken (en te doen), dus wat is het allereerste wat je moet doen om te beginnen? Maak een plan zodat je weet wat je elke dag doet!

dit omvat maaltijdvoorbereiding, al uw gezonde boodschappen aan het begin van de week doen, het plannen van uw workouts, het instellen van een avondklok, vroeg wakker worden om u voor te bereiden op uw dag en de belangrijke dingen gedaan te krijgen.

gebruik dit zesstappenplan als uw gids voor het laten vallen van een kledingmaat, en ik garandeer u dat het in minder dan een maand zal gebeuren als u deze bovenstaande stappen volgt.

hoe dichter u bij het volgen van dit plan bent, hoe sneller u uw kledingmaat naar beneden laat vallen.

en het mooie aan dit plan is dat je het steeds opnieuw kunt gebruiken. Het hoeft niet te stoppen bij slechts 1 Jurk maat! Blijf het gebruiken totdat u uw ideale jurk grootte, lichaamsvorm en gewicht te bereiken!

veel succes, Ik hoop dat je deze stappen implementeert en verbluffende resultaten krijgt!

en vergeet niet om voor en na foto ‘ s te nemen om te zien hoeveel je van lichaam kunt veranderen met een goed plan!

als u vragen heeft, laat het me weten, Ik wil u graag helpen!

Jai.

Reageren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.