12 Jul jak upuścić rozmiar sukienki w mniej niż miesiąc!

Posted at 22: 38hin UncategorizedbyAdmin Test

to można zrobić! (i może to zrobić każdy).

to może wydawać się niemożliwe dla Ciebie w tej chwili, ale pozwól, że pokażę Ci dokładnie, co możesz zrobić, począwszy od dzisiaj, aby upuścić cały rozmiar sukienki w mniej niż miesiąc!

po pierwsze, jeśli trzymasz nadwagę i tkankę tłuszczową, ważne jest, aby zrozumieć, że nie jest to tylko tłuszcz!

istnieje wiele retencji wody dzieje się w organizmie, jeśli czujesz nadwagę i niezdrowe teraz.

dlatego większość diet crash wydaje się” działać ” w krótkim okresie, ale nie w długim okresie. To dlatego, że większość diet nie są diety utrata tłuszczu, są one retencji wody utraty diety! lol.

ale niezależnie od wybranej diety, na początku stracisz kilka zatrzymań wody, więc może to być zdrowa dieta lub niezdrowa dieta awaryjna, tak czy inaczej, woda odpada i musi najpierw zejść.

w zależności od rozmiaru, wagi i pomiarów, możesz stracić cały rozmiar sukienki w ciągu 3 dni, jeśli trzymasz dużo wody i jesteś uważany za „otyłego”…

otyłość jest definiowana jako BMI 30 lub więcej. (BMI jest Twój wskaźnik masy ciała) … to nie jest naprawdę dokładne, szczególnie jeśli jesteś sportowcem i posiadają dużo mięśni. Ale jeśli to czytasz, zakładam, że Twoim problemem jest zbyt dużo tłuszczu, nie za dużo mięśni, więc Twoje BMI jest istotne.

aby obliczyć BMI, użyj kalkulatora online. (Wystarczy google „BMI calc”, jeśli cię to interesuje).

zidentyfikowałam kilka prostych kroków, aby zmniejszyć pomiary w dół całego rozmiaru sukienki. Oto one…

Krok 1: woda-musisz, musisz, musisz, musisz!!! Zużywaj codziennie co najmniej 2,5 litra wody, aby upuścić rozmiar sukienki.

woda jest zasadą numer 1, dlatego jest to pierwszy krok, aby upuścić rozmiar sukienki w mniej niż miesiąc. Nie ma zamiennika dla nie jest nawodniony. Woda wypłukuje retencję wody i toksyczność z organizmu i stymuluje wypróżnienia i częste oddawanie moczu. (Tak, będziesz musiał sikać co 30-60 minut) po prostu pomyśl o wszystkich dodatkowych kaloriach, które spalisz, zwiększając swoje kroki! ?

Krok 2: surowa żywność-wiąże się to z nawodnieniem. Surowe owoce i warzywa to produkty na bazie wody, które zapewniają nawodnienie, mineralizację, witaminy i składniki odżywcze.

twoje ciało musi ciężko pracować, aby schudnąć i zrzucić rozmiar sukienki. Więc potrzebujesz dużo energii. Najlepszym sposobem na naturalne zwiększenie energii jest jedzenie surowej żywności.

przekąski na ogórki, seler, marchew, jabłka, mandarynki, banany, owoce sadzone, itp … cokolwiek chcesz, po prostu jedz! I to dużo!

jedz codziennie sałatkę. Pora na Lunch jest najlepsza, ale może być w każdej chwili. Po prostu upewnij się, że przygotować super niesamowite sałatki każdego dnia, aż jesteś w dół rozmiar sukienki! nie ma ograniczeń co do sposobu przygotowania sałatki. Użyj żadnych surowych składników, które lubisz, można również dodać orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, awokado, chili, itp … sprawiają, że zabawa, pikantne, jeśli chcesz, i dodać wiele pyszne, chrupiące warzywa.

sekretny składnik: Większość ludzi nie lubi sałatek. To dlatego, że nie wiedzą, jak zrobić prawdziwą sałatkę! Nie mówimy tutaj o „sałatkach bocznych” … więc oto sekretny składnik, który sprawi, że codziennie będziesz pragnąć sałatek!

pieczony słodki ziemniak.

pokroić w kostkę, doprawić i piec w piekarniku. Jeśli możesz go podgrzać i wrzucić do sałatki, póki jest gorąca! Masz najlepszą cholerną sałatkę!

słodki ziemniak pomaga zarządzać poziomem insuliny, co oznacza, że ograniczy apetyt na cukier i zapewni uczucie sytości!

Krok 3: SEN-Większość regeneracji ciała i utrata masy ciała dzieje się, gdy śpisz! Jeśli czujesz się zmęczony na co dzień i używasz używek, takich jak kawa, aby utrzymać otwarte powieki, prawdopodobnie nie wysypiasz się wystarczająco.

ustaw sobie godzinę policyjną każdej nocy i trzymaj się jej! Dowiedz się, o której godzinie musisz budzić się każdego ranka i policz do tyłu, aby uzyskać tak blisko 8 godzin, jak to tylko możliwe.

np. jak obudzę się o 6 rano to chcę się położyć jak najbliżej 22: 00. Jeśli jest 1030pm i zwykle śpię o 1 w nocy, to dobrze mi idzie!

sen to twój przyjaciel! Daje Ci odchudzanie i energię, aby przetrwać dzień!

KROK 4: POT! – Ćwiczenie jest nie tylko ważne dla upuszczenia rozmiaru sukienki, ale także sprawia, że czujesz się dobrze! A powodem, dla którego chcemy upuścić rozmiar sukienki, jest to, że czujemy się dobrze. (I oczywiście wyglądają dobrze).

więc jeśli ćwiczysz regularnie, ale nie pocisz się obficie podczas i po każdym treningu, nie ćwiczysz efektywnie, aby upuścić rozmiar sukienki.

Jak Się Pocić!

HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności)

oto jak to działa.
Wybierz 6 ćwiczeń na masę ciała (ułatwię ci to i dam ci sześć na początek)
1. Star Jumps
2. Przysiady
3. Alpiniści
4. Pompki
5. Wysokie Kolana
6. Lunges

Ustaw timer na 30 sekund i przełączaj ćwiczenia co 30 sekund. Kiedy przejdziesz przez wszystkie sześć, odpocznij przez 1 minutę i powtarzaj przez 5 rund. (to tylko jeden przykład, można to zrobić na wiele sposobów).

chodzi o to, aby podkręcić tętno i pracować każdy mięsień w całym ciele podczas każdego treningu.

nie staramy się uzyskać dużych bicepsów, staramy się zrzucić rozmiar sukienki, więc używanie maszyn na siłowni tego nie przetnie!

krok 5: przestań pieprzyć-to może być interpretowane na wielu poziomach, ale to, o czym mówię, to wycinanie niezdrowej żywności. Są to pokarmy bogate w cukier, smażone potrawy, desery, napoje bezalkoholowe, alkohol, pieczywo, nabiał, ciasta, wypieki, frytki, krakersy, sery i jedzenie na wynos.

szczególnie na wynos (nawet jeśli wydaje się to zdrowe), ponieważ nie wiesz, jakie składniki są używane do twojego Pad Thai, lub tego pysznego Indyjskiego Curry, które lubisz. Tak więc, aby upuścić rozmiar sukienki, musisz też upuścić Jedzenie na wynos!

jedz domowe posiłki z dobrej jakości świeżych składników. Brak żywności przetworzonej i pakowanej. Sprawdź etykiety, a kiedy to zrobisz, spójrz na sekcję „składniki”. Jeśli jest więcej niż 4 składniki lub nie wiesz, co to jest składnik, nie jest to zdrowe i ograniczy Twoją zdolność do upuszczenia rozmiaru sukienki!

Krok 6: PLAN – ten krok polega na zorganizowaniu i zbudowaniu planu, aby w twoim życiu była struktura. „machanie” nie działa, gdy masz duży cel do osiągnięcia. Musisz opracować strategię, zaplanować i wykonać!

powyższe kroki dały Ci wiele do myślenia (i zrobienia), więc jaka jest pierwsza rzecz, którą musisz zrobić, aby zacząć? Stwórz plan, aby wiedzieć, co robisz na co dzień!

obejmuje to przygotowywanie posiłków, wykonywanie wszystkich zdrowych zakupów na początku tygodnia, planowanie treningów, ustalanie godziny policyjnej, wczesne wstawanie, aby przygotować się do dnia i zrobić ważne rzeczy.

Użyj tego sześciostopniowego planu jako przewodnika po upuszczeniu rozmiaru sukienki, a gwarantuję ci, że stanie się to w mniej niż miesiąc, jeśli wykonasz te kroki wymienione powyżej.

im bliżej jesteś do realizacji tego planu, tym szybciej upuścisz rozmiar sukienki.

i wspaniałą rzeczą w tym planie jest to, że możesz go używać w kółko. Nie musi się zatrzymywać tylko na 1 rozmiarze sukienki! Używaj go, aż osiągniesz idealny rozmiar sukienki, kształt ciała i wagę!

powodzenia, mam nadzieję, że wdrożysz te kroki i uzyskasz niesamowite wyniki!

i nie zapomnij zrobić zdjęć przed i po, aby zobaczyć, jak bardzo możesz zmienić swoje ciało z dobrym planem!

jeśli masz jakieś pytania, daj mi znać, z chęcią Ci pomogę!

Jai.

Leave a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.