Kobieta uprawiająca jogę

więc jesteś gotowy na jogę, ale twoje studio jest zamknięte? Nie rozpaczaj. Weź sprawy w swoje ręce, stając się swoim własnym nauczycielem jogi. Nie przejmuj się, jeśli zapomnisz o treningu lub śpiewach! Wiele razy ćwiczenie solo pozwala skupić się całkowicie na wewnętrznym. Oto siedem wskazówek, jak zacząć samemu.

wyznacz swój cel
planując własne zajęcia z jogi, decydujesz o każdym czynniku, takim jak rodzaj jogi, którą zamierzasz ćwiczyć, tempo i energia zajęć. Poświęć chwilę, aby ocenić swój obecny stan: Czy pragniesz ognistej praktyki mocy, czy też czujesz się zużyty w sposób, który może ukoić tylko Klasa regenerująca?

oczywiście możesz stworzyć dynamiczną klasę dla siebie, mieszając i dopasowując różne klasy, które brałeś w przeszłości, aby stworzyć szytą na miarę sekwencję, która trafi we wszystkie właściwe miejsca.

Blog_Template_list

zaplanuj to
fizycznie napisz listę pozów, które poprowadzą Cię przez klasę samouka. Pamiętaj, że masz kontrolę, więc możesz zdecydować, jak chcesz zaplanować zajęcia. Może jest jakaś szczytowa pozycja, nad którą chciałbyś popracować, więc wykorzystaj ją w innych pozach, które przygotują twój umysł i ciało na wyzwanie. Może chcesz odwzorować sekwencje, które będą działać na całym ciele, od stóp do głów, a może czujesz się ciasno w dolnej części pleców i chcesz skierować ten region na całą praktykę. A jeśli najgorsze stanie się najgorsze i nadal potrzebujesz wskazówek instruktora, sprawdź YouTube, aby uzyskać mnóstwo bezpłatnych samouczków jeden na jeden.

skup się na sprawdzonych i prawdziwych
na ogół będziesz chciał wybrać pozy, które są ci znane. Będziesz zaznajomiony z odpowiednim ustawieniem dla tych pozy, a także bezpiecznymi sposobami wchodzenia i wychodzenia z pozy. Wypróbowanie nowej pozy po raz pierwszy solo może ustawić cię na kontuzję: lepiej polegać na wskazówkach nauczyciela za kilka pierwszych razy, a następnie ćwiczyć w domu, gdy jest wygodnie.

… ale rzuć sobie wyzwanie
kiedy ustawisz sekwencję, może to być kuszące, aby połysk nad pozami lub obszarami, które nie są twoimi ulubionymi. Oprzyj się chęci pominięcia pozycji, które uważasz za trudne: dyskomfort związany z tymi pozami może stanowić doskonałą okazję do rozwoju.

Mata Do Jogi

Ustaw scenę
możesz nie mieć w domu luster od ściany do ściany lub bambusowych podłóg, ale nadal chcesz, aby twoje domowe „studio” sprzyjało produktywnej praktyce. Przesuń meble na bok, aby dać sobie przestrzeń, której potrzebujesz, aby położyć matę. Wyeliminuj zakłócenia, takie jak telefony, telewizory i komputery. Dostosuj oświetlenie tak, aby było w porządku.

idź ze swoim FlowAs robisz sobie drogę przez praktykę, poświęć czas, aby naprawdę słuchać swojego ciała. Zwróć uwagę na to, co jest właściwe, co jest trudne i jakie myśli pojawiają się podczas Twojej praktyki. Jeśli czujesz, że musisz trzymać pozę dłużej niż planowałeś, wstrzymaj się—nic cię nie powstrzymuje! Może chcesz powtórzyć tę samą pozę sześć razy-zrób to! I odwrotnie, jeśli coś po prostu nie klika razem z tobą, możesz pominąć to. Pamiętaj: ty dowodzisz!

delektuj się doświadczeniem
jest ożywcza energia, która powstaje w klasie grupowej. Istnieje również wyzwalające uczucie podążania za praktyką ustaloną przez nauczyciela i po prostu podążania za nim. Równie ważne są jednak wyjątkowe doświadczenia, które wynikają z zajęć samouków. Twój umysł będzie zaangażowany w inny sposób, ponieważ musisz być naprawdę obecny, aby podążać za ustawionymi sekwencjami. Nie będziesz miał wyboru, jak tylko dostroić się do siebie i tylko do siebie-nie ma nikogo innego, z kim mógłbyś się porównywać.

zanotuj—i oddaj się-temu, co się pojawi. W tym, co wyszło, jest pozytywna strona, która uniemożliwiła Ci wejście do studia jogi: odkrycie domowej praktyki. Może się okazać, że naprawdę lubisz samotność. Jeśli tak jest, dlaczego nie włączyć go do swojej regularnej rutyny jogi?

Leave a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.