12 Jul como deixar cair um tamanho de vestido em menos de um mês!

postado em 22: 38hin UncategorizedbyAdmin teste

isso pode ser feito! (e isso pode ser feito por qualquer pessoa).

pode parecer impossível para você agora, mas deixe-me mostrar exatamente o que você pode fazer, a partir de hoje, para soltar um tamanho de vestido inteiro em menos de um mês!

Em Primeiro Lugar, Se você está segurando o excesso de peso e gordura corporal, é importante entender que não é tudo gordura!

há muita retenção de água acontecendo em seu corpo se você está se sentindo acima do peso e insalubre agora.

é por isso que a maioria das dietas radicais parece “funcionar” a curto prazo, mas não a longo prazo. É porque a maioria das dietas não são dietas de perda de gordura, são dietas de perda de retenção de água! rir.

Mas, independentemente de sua dieta de escolha, você vai perder um monte de retenção de água quando você começar, por isso pode ser uma dieta saudável ou não saudável dieta de travamento, de qualquer forma, a água que ESTÁ saindo, e PRECISA sair primeiro.

dependendo do seu tamanho, peso e medidas, você pode perder um tamanho de vestido inteiro em 3 dias se estiver segurando muita água e for considerado “obeso”…

a obesidade é definida como um IMC de 30 ou mais. (IMC é o seu Índice de Massa Corporal) … isso não é realmente preciso, especialmente se você é um atleta e mantém muitos músculos. Mas se você está lendo isso, vou assumir que seu problema é muita gordura, não muito músculo, então seu IMC é relevante.

para descobrir seu IMC, use uma calculadora online. (Apenas google “BMI calc” se isso lhe interessa).

eu identifiquei alguns passos simples para reduzir suas medidas para baixo um tamanho de vestido inteiro. Aqui estão eles…

Passo 1: água – você deve, deve, deve, deve!!! Consuma pelo menos 2,5 litros de água todos os dias para deixar cair o tamanho do vestido.

a água é a regra número 1 e é por isso que é o primeiro passo para soltar um tamanho de vestido em menos de um mês. Não há substituto para não ser hidratado. A água libera a retenção de água e a toxicidade para fora do seu corpo e estimula os movimentos intestinais e a micção frequente. (Sim, você precisará fazer xixi a cada 30-60 minutos) basta pensar em todas as calorias extras que você vai queimar recebendo seus passos! ?

Passo 2: alimentos crus-isso se relaciona com a hidratação. Frutas e vegetais crus são alimentos ricos em água, que proporcionam hidratação, mineralização, vitaminas e nutrientes.

seu corpo tem que trabalhar duro para perder peso e deixar cair o tamanho de um vestido. Então você precisa de muita energia. A melhor maneira de aumentar sua energia naturalmente é comendo alimentos crus.

lanche em pepinos, aipo, cenouras, maçãs, mandarinas, bananas, frutas semeadas, etc… o que quiser, basta comê-lo! E muito disso!

coma uma salada todos os dias. A hora do almoço é melhor, mas pode ser a qualquer momento. Apenas certifique-se de preparar uma salada super incrível todos os dias até que você esteja no tamanho de um vestido! não há limitações em como você prepara sua salada. Use qualquer ingrediente cru que você gosta, Você também pode adicionar nozes, sementes, azeite, abacate, pimenta, etc… torná-lo divertido, picante se você gosta disso, e adicione muitos vegetais saborosos e crocantes.

ingrediente secreto: A maioria das pessoas não gosta de salada. Isso porque eles não sabem como fazer uma salada de verdade! Não estamos falando de “saladas laterais” aqui… então aqui está um ingrediente secreto para você fazer você desejar suas saladas todos os dias!

Batata Doce assada.Corte em cubos, tempere e asse no forno. Se você pode aquecê-lo e jogá-lo em sua salada enquanto está quente! Você tem a melhor maldita salada de todos os tempos!

a batata-doce ajuda a gerenciar seus níveis de insulina, o que significa que limitará seus desejos de açúcar e o manterá cheio!

Passo 3: Sono-A maior parte da recuperação e perda de peso do seu corpo acontece quando você está dormindo! Se você se sente cansado todos os dias e usa estimulantes como o café para manter as pálpebras abertas, provavelmente não está dormindo o suficiente.

definir-se um toque de recolher a cada noite e cumpri-lo! Descubra a que horas você precisa acordar todas as manhãs e conte para trás para chegar o mais próximo possível de 8 horas.

por exemplo, se eu acordar às 6h, quero ir para a cama o mais próximo possível das 22h. Se são 1030pm e eu costumo dormir às 1h, estou bem!

o sono é seu amigo! Dá-lhe perda de peso e energia para passar o seu dia!

PASSO 4: SUOR! – Malhar não é apenas importante para deixar cair um tamanho de vestido, também faz você se sentir bem! E a razão pela qual queremos deixar cair um tamanho de vestido para começar é para que nos sintamos bem. (E parece bom também, é claro).

então, se você está se exercitando regularmente, mas não suando profusamente durante e após cada treino, você não está se exercitando eficientemente para deixar cair o tamanho de um vestido.

Como Suar!

HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade)

veja como funciona.
escolha 6 exercícios de peso corporal (vou facilitar e dar-lhe seis para começar)
1. Saltos Estrela
2. Agachamentos
3. Alpinistas
4. Flexões
5. Joelhos Altos
6. Lunges

Defina um temporizador por 30 segundos e alterne os exercícios a cada 30 segundos. Quando você passar por todos os seis, descanse por 1 minuto e repita por 5 rodadas totais. (este é apenas um exemplo, pode ser feito de várias maneiras).

a ideia é aumentar a frequência cardíaca e trabalhar todos os músculos de todo o corpo em todos os exercícios.

não estamos tentando obter bíceps grandes, estamos tentando deixar cair o tamanho de um vestido, então usar máquinas em uma academia não vai cortá-lo!Etapa 5: Corte a porcaria – isso pode ser interpretado em vários níveis, mas o que estou me referindo é cortar alimentos não saudáveis. Estes são alimentos ricos em açúcar, frituras, desertos, refrigerantes, álcool, pães, laticínios, bolos, doces, batatas fritas, biscoitos, queijos e alimentos para levar.

particularmente take-away, (mesmo que pareça ser saudável) porque você não sabe quais ingredientes estão sendo usados para o seu Pad Thai, ou aquele delicioso Curry indiano que você gosta. Então, para deixar cair um tamanho de vestido, você precisa deixar cair a comida take-away também!

coma refeições caseiras com ingredientes frescos de boa qualidade. Sem alimentos processados e embalados. Verifique os rótulos e, quando o fizer, observe a seção “ingredientes”. Se houver mais de 4 ingredientes, ou você não sabe qual é o ingrediente, não é saudável e limitará sua capacidade de deixar cair o tamanho de um vestido!

Passo 6: Plano – este passo é tudo sobre como se organizar e construir um plano para que haja estrutura em sua vida. “winging it” não funciona quando você tem um grande objetivo a alcançar. Você tem que criar estratégias, planejar e executar!

as etapas acima lhe deram muito o que pensar (e fazer), então qual é a primeira coisa que você precisa fazer para começar? Crie um plano para que você saiba o que está fazendo todos os dias!Isso inclui preparar refeições, fazer todas as suas compras saudáveis no início da semana, agendar seus treinos, definir um toque de recolher, acordar cedo para se preparar para o seu dia e fazer as coisas importantes.

Use este plano de seis etapas como seu guia para deixar cair o tamanho de um vestido, e garanto que isso acontecerá em menos de um mês se você seguir estas etapas listadas acima.

quanto mais perto você está de seguir este plano, mais rápido você vai cair o tamanho do vestido para baixo.

e a grande coisa sobre este plano, é que você pode usá-lo uma e outra vez. Não precisa parar em apenas 1 Tamanho de vestido! Continue usando-o até atingir o tamanho ideal do vestido, a forma do corpo e o peso!

boa sorte, espero que você implemente essas etapas e obtenha resultados incríveis!

e não se esqueça de tirar fotos antes e depois para ver o quanto você pode mudar seu corpo com um bom plano!

se você tiver alguma dúvida, deixe-me saber, eu adoraria ajudá-lo ao longo do caminho!

Jai.

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