Mulher fazendo yoga

Então você está pronto para alguns yoga, mas o seu estúdio fechado? Não se desespere. Tome as coisas em suas próprias mãos, tornando-se seu próprio professor de yoga. Não se preocupe se você esquecer seu treinamento ou seus cantos! Muitas vezes, praticar solo permite que você se concentre inteiramente no intrínseco. Aqui estão sete dicas para começar sozinho.

Defina sua meta
quando você planeja sua própria aula de ioga, você decide sobre todos os fatores, como o tipo de ioga que vai praticar e o ritmo e a energia da aula. Reserve um momento para avaliar seu estado atual: você deseja uma prática de poder ardente ou está se sentindo desgastado de uma maneira que apenas uma classe restauradora possa acalmar?

claro, você pode criar uma classe dinâmica para si mesmo, misturando e combinando de diferentes classes que você tomou no passado para criar uma sequência sob medida que atinge todos os pontos certos.

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Planeje-o fisicamente escreva uma lista de poses para guiá-lo através de sua aula autodidata. Lembre-se, você está no controle, então você pode decidir como deseja planejar a aula. Talvez haja uma pose de pico em que você gostaria de trabalhar, então construa-a através de outras poses que prepararão sua mente e corpo para o desafio. Talvez você queira mapear sequências que funcionem em todo o corpo, da cabeça aos pés, ou talvez esteja se sentindo apertado na parte inferior das costas e queira direcionar essa região para toda a prática. E se o pior chegar ao pior e você ainda precisar da orientação de um instrutor, confira O YouTube para muitos tutoriais gratuitos um a um.

concentre-se no experimentado e verdadeiro
você Geralmente vai querer escolher poses que são familiares para você. Você estará familiarizado com o alinhamento adequado para essas poses, bem como maneiras seguras de entrar e sair da pose. Tentar uma nova pose pela primeira vez solo pode configurá-lo para lesão: é melhor você confiar nas dicas de um professor nas primeiras vezes e depois praticar em casa uma vez confortável.

…mas Desafie-se
quando você define a sequência, pode ser tentador encobrir poses ou áreas que não são suas favoritas. Resista ao desejo de pular as poses que você acha desafiadoras: o desconforto dessas poses pode proporcionar uma grande oportunidade de crescimento.

 Tapete de Yoga

definir o palco
você pode não ter espelhos de parede a parede ou pisos de bambu em casa, mas você ainda vai querer que o seu “estúdio” em casa seja propício a uma prática produtiva. Empurre os móveis de lado para dar a si mesmo o espaço que você precisa para colocar seu tapete. Elimine distrações como telefones, TVs e computadores. Ajuste a iluminação para que esteja certo.

vá com suas FlowAs você faz o seu caminho através da prática, tomar o tempo para realmente ouvir o seu corpo. Observe o que parece certo, o que parece difícil e quais pensamentos surgem ao longo de sua prática. Se você sentir que precisa segurar uma pose por mais tempo do que planejou, segure—a-não há nada que o impeça! Talvez você queira repetir a mesma pose seis vezes-faça isso! Por outro lado, se algo simplesmente não estiver clicando com você, você pode optar por pular. Lembre-se: você está no comando!

Saboreie a experiência
há uma energia revigorante que é criada em uma classe de grupo. Há também um sentimento libertador de seguir uma prática definida por um professor e simplesmente seguir sua liderança. Igualmente importantes, no entanto, são as experiências únicas que surgem de uma aula autodidata. Sua mente estará envolvida de uma maneira diferente, pois você deve realmente estar presente para seguir suas sequências definidas. Você não terá escolha a não ser estar sintonizado em si mesmo e apenas em si mesmo—não há mais ninguém para se comparar.

tome nota—e delicie—se-com o que surgir. Há um forro de prata para tudo o que surgiu que o impediu de bater no estúdio de yoga: a descoberta da prática em casa. Você pode achar que você realmente gosta da solidão. Se for esse o caso, por que não incorporá-lo à sua rotina regular de ioga?

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