femeie face yoga

deci, sunteți gata pentru unele yoga, dar studioul este închis? Nu dispera. Luați problema în propriile mâini devenind propriul profesor de yoga. Nu-l transpiri dacă uiți de antrenament sau de cântările tale! De multe ori, practicarea solo vă permite să vă concentrați în întregime pe intrinsec. Iată șapte sfaturi pentru a începe singur.

Stabiliți-vă obiectivul
când vă planificați propria clasă de yoga, puteți decide asupra fiecărui factor, cum ar fi tipul de yoga pe care îl veți practica și ritmul și energia clasei. Luați un moment pentru a vă evalua starea actuală: tânjiți după o practică de putere aprinsă sau vă simțiți obosiți într-un mod în care numai o clasă de restaurare poate calma?

desigur, puteți crea o clasă dinamică pentru dvs., amestecând și potrivind din diferite clase pe care le-ați luat în trecut pentru a crea o secvență personalizată care lovește toate locurile potrivite.

Blog_Template_list

planificați-l
scrieți fizic o listă de poziții pentru a vă ghida prin clasa autodidactă. Amintiți-vă, sunteți în control, astfel încât să puteți decide cum doriți să planificați clasa. Poate că există o poziție de vârf pe care doriți să o lucrați, așa că construiți-o prin alte poziții care vă vor pregăti mintea și corpul pentru provocare. Poate doriți să cartografiați secvențe care vor funcționa pe întregul corp, din cap până în picioare, sau poate vă simțiți strâns în partea inferioară a spatelui și doriți să vizați acea regiune pentru întreaga practică. Și dacă cel mai rău vine la cel mai rău și mai aveți nevoie de îndrumarea unui instructor, consultați YouTube pentru o mulțime de tutoriale gratuite unu la unu.

concentrați-vă asupra încercatului și adevăratului
în general, veți dori să alegeți ipostaze care vă sunt familiare. Veți fi familiarizați cu alinierea corectă pentru acele poziții, precum și modalități sigure de a intra și de a ieși din poză. Încercarea unei noi poziții pentru prima dată solo vă poate pregăti pentru rănire: este mai bine să vă bazați pe indicii unui profesor de primele câteva ori și apoi să practicați acasă o dată confortabil.

…dar provoacă-te
când setezi secvența, poate fi tentant să treci peste ipostaze sau zone care nu sunt preferatele tale. Rezistați dorinței de a sări peste pozițiile pe care le găsiți provocatoare: disconfortul din aceste poziții poate oferi o mare oportunitate de creștere.

Yoga Mat

Setați scena
s-ar putea să nu aveți oglinzi din perete în perete sau podele din bambus acasă, dar veți dori în continuare „studioul” dvs. de acasă să conducă la o practică productivă. Împingeți mobilierul deoparte pentru a vă oferi spațiul de care aveți nevoie pentru a vă așeza covorașul. Eliminați distragerile precum telefoanele, televizoarele și computerele. Reglați iluminatul astfel încât să fie corect.

mergi cu fluxul Tăudeoarece îți faci drum prin practică, fă-ți timp pentru a-ți asculta cu adevărat corpul. Observați ce se simte bine, ce se simte dificil și ce gânduri apar pe parcursul practicii. Dacă simți că trebuie să ții o poză mai mult decât ai planificat, ține—o-nu te reține nimic! Poate doriți să repetați aceeași poză de șase ori-faceți-o! În schimb, dacă ceva nu face clic cu dvs., puteți alege să treceți peste el. Amintiți-vă: sunteți responsabil!

savurați experiența
există o energie revigorantă care este creată într-o clasă de grup. Există, de asemenea, un sentiment eliberator de a urma o practică stabilită de un profesor și pur și simplu de a urma exemplul lor. La fel de importante sunt însă experiențele unice care apar dintr-o clasă autodidactă. Mintea ta va fi angajată într-un mod diferit, deoarece ți se cere să fii cu adevărat prezent pentru a-ți urma secvențele stabilite. Nu vei avea de ales decât să fii reglat în tine și numai în tine—nu există nimeni altcineva cu care să te compari.

luați notă de—și răsfățați—vă-orice apare. Există o căptușeală de argint pentru orice a venit care te-a împiedicat să lovești studioul de yoga: descoperirea practicii la domiciliu. S-ar putea să descoperiți că vă bucurați cu adevărat de singurătate. Dacă acesta este cazul, de ce să nu-l încorporați în rutina dvs. obișnuită de yoga?

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.