12 Jul cum să renunțe la o dimensiune rochie în mai puțin de o lună!

postat la 22: 38hin UncategorizedbyAdmin test

acest lucru se poate face! (și poate fi făcut de oricine).

s-ar putea să vi se pară imposibil acum, dar permiteți-mi să vă arăt exact ce puteți face, începând de astăzi, să renunțați la o dimensiune întreagă a rochiei în mai puțin de o lună!

în primul rând, dacă țineți excesul de greutate și grăsimea corporală, este important să înțelegeți că nu este toată grăsimea!

există o mulțime de retenție de apă întâmplă în corpul dumneavoastră dacă vă simțiți supraponderali și nesănătoase chiar acum.

acesta este motivul pentru care majoritatea dietelor accidentale par să „funcționeze” pe termen scurt, dar nu pe termen lung. Este pentru că majoritatea dietelor nu sunt diete de pierdere a grăsimilor, sunt diete de pierdere a retenției de apă! lol.

dar, indiferent de dieta ta de alegere, ai de gând să-și piardă o grămadă de retenție de apă atunci când începe, astfel încât poate fi o dieta sanatoasa, sau o dieta accident nesănătoase, oricum, apa se desprinde, și trebuie să vină mai întâi.

în funcție de mărimea, greutatea și măsurătorile dvs., puteți pierde o dimensiune întreagă a rochiei în 3 zile dacă țineți multă apă și sunteți considerat „obez”…

obezitatea este definită ca un IMC de 30 sau mai mult. (IMC este indicele de masa corporala) … acest lucru nu este foarte precis, mai ales dacă sunteți un atlet și dețin o mulțime de mușchi. Dar dacă citiți acest lucru, voi presupune că problema dvs. este prea multă grăsime, nu prea mult mușchi, deci IMC-ul dvs. este relevant.

pentru a afla IMC-ul dvs. utilizați un calculator online. (Doar google „BMI calc” dacă acest lucru vă interesează).

am identificat câțiva pași simpli pentru a reduce măsurătorile dvs. pe o dimensiune întreagă a rochiei. Aici sunt …

pasul 1: apa-trebuie, Trebuie, trebuie, trebuie!!! Consumați cel puțin 2,5 litri de apă în fiecare zi pentru a renunța la o dimensiune a rochiei.

apa este regula numărul 1, motiv pentru care este primul pas pentru a renunța la o dimensiune a rochiei în mai puțin de o lună. Nu există înlocuitor pentru a nu fi hidratat. Apa spală retenția de apă și toxicitatea din corp și stimulează mișcările intestinale și urinarea frecventă. (Da, va trebui să faceți pipi la fiecare 30-60 de minute) gândiți-vă doar la toate caloriile suplimentare pe care le veți arde pentru a vă ridica pașii! ?

pasul 2: alimente crude – acest lucru se leagă de hidratare. Fructele și legumele crude sunt alimente bogate în apă, care vă oferă hidratare, mineralizare, vitamine și substanțe nutritive.

corpul tău trebuie să muncească din greu pentru a pierde în greutate și a renunța la o dimensiune a rochiei. Deci ai nevoie de multă energie. Cel mai bun mod de a vă stimula energia în mod natural este consumul de alimente crude.

gustați castraveți, țelină, morcovi, mere, mandarine, banane, fructe însămânțate etc… orice doriți, mâncați-l! Și multe!

mananca o salata de zi cu zi. Timpul de prânz este cel mai bun, dar poate fi oricând într-adevăr. Doar asigurați-vă că vă pregăti o salata super minunat în fiecare zi, până când sunteți în jos o dimensiune rochie! nu există limitări la modul în care vă pregătiți salata. Folosiți orice ingrediente crude care vă plac, puteți adăuga, de asemenea, nuci, semințe, ulei de măsline, avocado, ardei iute, etc… faceți-l distractiv, picant dacă vă place și adăugați o mulțime de legume delicioase, crocante.

ingredient Secret: Majoritatea oamenilor nu le place salata. Asta pentru că nu știu să facă o salată adevărată! Nu vorbim de „salate laterale” aici … așa că iată un ingredient secret pentru tine pentru a te face să-ți dorești salatele în fiecare zi!

cartofi dulci la cuptor.

tăiați-l, condimentați-l și coaceți-l în cuptor. Dacă îl puteți încălzi și arunca în salată cât este fierbinte! Ți-ai luat cea mai bună salată!

cartoful dulce vă ajută să vă gestionați nivelul de insulină, ceea ce înseamnă că vă va limita pofta de zahăr și vă va face să vă simțiți plini!

Pasul 3: Somnul – cea mai mare parte a recuperării corpului și pierderea în greutate se întâmplă atunci când dormiți! Dacă vă simțiți obosiți în fiecare zi și folosiți stimulente precum cafeaua pentru a vă menține pleoapele deschise, probabil că nu dormiți suficient.

stabilește-ți o stare de asediu în fiecare noapte și rămâi la ea! Aflați la ce oră trebuie să vă treziți în fiecare dimineață și numărați înapoi pentru a ajunge cât mai aproape de 8 ore.

E. G. Dacă mă trezesc la 6 dimineața, vreau să mă culc cât mai aproape de 10 seara. Dacă este 1030pm și de obicei dorm la 1am, fac bine!

somnul este prietenul tău! Acesta vă oferă pierdere în greutate, și energie pentru a obține prin ziua ta!

PASUL 4: TRANSPIRAȚI! – De lucru nu este doar important pentru cădere o dimensiune rochie, de asemenea, face sa te simti bine! Și motivul pentru care vrem să renunțe la o dimensiune rochie pentru a începe cu este așa ne simțim bine. (Și arată bine, desigur).

deci, dacă lucrați în mod regulat, dar nu transpirați abundent în timpul și după fiecare antrenament, nu lucrați eficient pentru a renunța la o dimensiune a rochiei.

Cum Să Transpiri!

HIIT (High Intensity Interval Training)

Iată cum funcționează.
alegeți 6 exerciții de greutate corporală (vă voi ușura și vă voi oferi șase pentru a începe)
1. Stele Sare
2. Genuflexiuni
3. Alpiniști
4. Flotări
5. Genunchi Mari
6. Lunges

Setați un cronometru timp de 30 de secunde și comutați exerciții la fiecare 30 de secunde. Când treceți prin toate cele șase, odihniți-vă timp de 1 minut și repetați pentru 5 runde totale. (acesta este doar un exemplu, se poate face în mai multe moduri).

ideea este să vă măriți ritmul cardiac și să lucrați fiecare mușchi din întregul corp în fiecare antrenament.

nu încercăm să obținem bicepși mari, încercăm să scăpăm de o dimensiune a rochiei, așa că folosirea mașinilor într-o sală de gimnastică nu o va tăia!

pasul 5: Tăiați prostiile – acest lucru ar putea fi interpretat pe mai multe niveluri, dar ceea ce mă refer este tăierea alimentelor nesănătoase. Acestea sunt alimente bogate în zahăr, alimente prăjite, deserturi, băuturi răcoritoare, alcool, pâine, lactate, prăjituri, produse de patiserie, chipsuri, biscuiți, brânzeturi și mâncare la pachet.

în special take-away, (chiar dacă pare a fi sănătos) pentru că nu știi ce ingrediente sunt folosite pentru Pad Thai, sau că Curry Indian delicios pe care le bucura. Deci, pentru a renunța la o dimensiune a rochiei, trebuie să renunțați și la mâncarea de luat!

mâncați mâncăruri gătite acasă cu ingrediente proaspete de bună calitate. Nu există alimente procesate și ambalate. Verificați etichetele și, atunci când faceți acest lucru, consultați secțiunea „ingrediente”. Dacă există mai mult de 4 ingrediente sau nu știți care este ingredientul, nu este sănătos și vă va limita capacitatea de a renunța la o dimensiune a rochiei!

pasul 6: PLAN – acest pas este totul despre obtinerea organizat și construirea unui plan, astfel încât nu există structură în viața ta. „winging it” nu funcționează atunci când aveți un obiectiv mare de atins. Trebuie să strategize, planul, și executa!

pașii de mai sus v-au oferit multe de gândit (și de făcut), deci care este primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a începe? Creați un plan, astfel încât să știți ce faceți în fiecare zi!

aceasta include pregătirea mesei, efectuarea tuturor cumpărăturilor sănătoase la începutul săptămânii, programarea antrenamentelor, stabilirea unei curfew, trezirea devreme pentru a vă pregăti ziua și pentru a face lucrurile importante.

folosiți acest plan în șase pași ca ghid pentru a renunța la o dimensiune a rochiei și vă garantez că se va întâmpla în mai puțin de o lună dacă urmați acești pași enumerați mai sus.

cu cât sunteți mai aproape de a urma acest plan, cu atât mai repede veți scădea dimensiunea rochiei.

și cel mai mare lucru despre acest plan, este că îl puteți folosi de peste si peste si peste. Nu trebuie să se oprească la doar 1 Dimensiune rochie! Continuați să o utilizați până când ajungeți la dimensiunea ideală a rochiei, forma corpului și greutatea!

mult noroc, sper să pună în aplicare acești pași, și a obține rezultate uimitoare!

și nu uitați să luați înainte și după poze pentru a vedea cât de mult vă puteți schimba corpul cu un plan bun!

dacă aveți întrebări, anunțați-mă, mi-ar plăcea să vă ajut pe parcurs!

Jai.

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.