Woman doing yoga

Sie sind also bereit für Yoga, aber Ihr Studio ist geschlossen? Verzweifle nicht. Nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand, indem Sie Ihr eigener Yogalehrer werden. Schwitzen Sie nicht, wenn Sie Ihr Training oder Ihre Gesänge vergessen! Wenn Sie alleine üben, können Sie sich oft ganz auf das Wesentliche konzentrieren. Hier sind sieben Tipps für den Einstieg selbst.

Setze dein Ziel
Wenn du deinen eigenen Yogakurs planst, kannst du über jeden Faktor entscheiden, wie die Art von Yoga, die du praktizieren wirst, und das Tempo und die Energie des Kurses. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren aktuellen Zustand einzuschätzen: Sehnen Sie sich nach einer feurigen Kraftübung oder fühlen Sie sich auf eine Weise abgenutzt, die nur eine restaurative Klasse beruhigen kann?

Natürlich können Sie eine dynamische Klasse für sich selbst erstellen, Mischen und Anpassen von verschiedenen Klassen, die Sie in der Vergangenheit genommen haben, um eine maßgeschneiderte Sequenz zu erstellen, die alle richtigen Stellen trifft.

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Planen Sie es aus
Schreiben Sie physisch eine Liste von Posen auf, die Sie durch Ihre autodidaktische Klasse führen. Denken Sie daran, Sie haben die Kontrolle, also können Sie entscheiden, wie Sie die Klasse planen möchten. Vielleicht gibt es eine Spitzenpose, auf die du hinarbeiten möchtest, also baue sie durch andere Posen auf, die deinen Geist und Körper auf die Herausforderung vorbereiten. Vielleicht möchten Sie Sequenzen abbilden, die von Kopf bis Fuß am gesamten Körper wirken, oder Sie fühlen sich im unteren Rückenbereich angespannt und möchten diese Region für die gesamte Übung anvisieren. Und wenn das Schlimmste zum Schlimmsten wird und Sie immer noch die Anleitung eines Lehrers benötigen, schauen Sie sich YouTube an, um viele kostenlose Einzel-Tutorials zu erhalten.

Konzentrieren Sie sich auf die bewährten
Sie werden im Allgemeinen Posen wählen wollen, die Ihnen vertraut sind. Sie werden mit der richtigen Ausrichtung für diese Posen sowie mit sicheren Möglichkeiten zum Betreten und Verlassen der Pose vertraut sein. Wenn Sie zum ersten Mal alleine eine neue Pose ausprobieren, können Sie sich auf Verletzungen einstellen: Sie sollten sich die ersten Male besser auf die Hinweise eines Lehrers verlassen und dann zu Hause üben, sobald Sie sich wohl fühlen.

… Aber fordern Sie sich selbst heraus
Wenn Sie die Sequenz festlegen, kann es verlockend sein, Posen oder Bereiche zu beschönigen, die nicht Ihre Favoriten sind. Widerstehen Sie dem Wunsch, die Posen zu überspringen, die Sie als herausfordernd empfinden: Das Unbehagen durch diese Posen kann eine großartige Wachstumschance bieten.

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Bühne frei
Sie haben vielleicht keine Wand-zu-Wand-Spiegel oder Bambusböden zu Hause, aber Sie möchten immer noch, dass Ihr „Studio“ zu Hause einer produktiven Praxis förderlich ist. Schieben Sie die Möbel beiseite, um sich den Platz zu geben, den Sie zum Ablegen Ihrer Matte benötigen. Beseitigen Sie Ablenkungen wie Telefone, Fernseher und Computer. Stellen Sie die Beleuchtung so ein, dass sie genau richtig ist.

Geh mit deinem Flownehmen Sie sich auf Ihrem Weg durch die Praxis die Zeit, wirklich auf Ihren Körper zu hören. Beachten Sie, was sich richtig anfühlt, was sich schwierig anfühlt und welche Gedanken während Ihrer Praxis auftauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, eine Pose länger als geplant halten zu müssen, halten Sie sie fest — nichts hält Sie zurück! Vielleicht möchten Sie dieselbe Pose sechsmal wiederholen – tun Sie es! Umgekehrt, wenn etwas einfach nicht mit dir klickt, kannst du es überspringen. Denken Sie daran: Sie haben das Sagen!

Savor the Experience
Es gibt eine belebende Energie, die in einer Gruppenklasse erzeugt wird. Es gibt auch ein befreiendes Gefühl, einer von einem Lehrer festgelegten Praxis zu folgen und einfach ihrer Führung zu folgen. Ebenso wichtig sind jedoch die einzigartigen Erfahrungen, die sich aus einer autodidaktischen Klasse ergeben. Ihr Verstand wird auf eine andere Weise beschäftigt sein, da Sie wirklich anwesend sein müssen, um Ihren festgelegten Sequenzen zu folgen. Du wirst keine andere Wahl haben, als auf dich selbst und nur auf dich selbst eingestellt zu sein — es gibt niemanden, mit dem du dich vergleichen kannst.

Nimm zur Kenntnis — und gönne dir – was auch immer kommt. Es gibt einen Silberstreifen an dem, was Sie daran gehindert hat, das Yoga-Studio zu betreten: die Entdeckung der häuslichen Praxis. Sie werden feststellen, dass Sie die Einsamkeit wirklich genießen. Wenn das der Fall ist, warum nicht in Ihre regelmäßige Yoga-Routine integrieren?

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