“ Ich wünschte nur, der Boden würde mich verschlingen, wenn ich solche Dinge sage…“

Jeder sagt von Zeit zu Zeit das Falsche. Wenn es ein gelegentlicher Ausrutscher ist, werden die Leute normalerweise einfach weitermachen. Wenn Sie diesen Artikel lesen, stellen Sie wahrscheinlich fest, dass es ein größeres Problem ist.

Was könnte also der Grund sein, dumme Dinge zu sagen?

Häufige Gründe, dumme Dinge zu sagen, sind schlechte soziale Fähigkeiten, nicht zu denken, bevor man spricht, zu harte Witze zu erzählen, zu versuchen, unangenehme Stille auszufüllen, oder an ADHS zu leiden. Manchmal, Soziale Angst kann uns glauben machen, dass wir dumme Dinge sagen, auch wenn wir es nicht tun.

Peinliche oder dumme Dinge in einem Gespräch zu sagen, stellt zwei Probleme dar. Neben der sozialen Unbeholfenheit (und manchmal verletzten Gefühlen), die sich aus dem ergeben, was Sie gesagt haben, können Sie sich durch regelmäßiges Sagen des Falschen sozial unbeholfen und ängstlich fühlen und es Ihnen schwer machen, gesellschaftliche Ereignisse zu genießen.

Manchmal führt dies zu einem unangenehmen Moment oder einer Pause im Gespräch. In anderen Fällen kann es dazu führen, dass Sie Menschen verärgern oder beleidigen, wenn Sie es wirklich nicht wollten.

Wenn Sie Dinge sagen, die Sie später bereuen, ist es am wichtigsten, sich daran zu erinnern, dass es Strategien gibt, die Sie lernen können, um zu helfen. Hier sind meine besten Tipps, wie Sie sich nicht in Verlegenheit bringen können, und um Ihnen zu helfen, sich zu erholen, wenn Sie es tun.

Das Gefühl, du sagst dumme Dinge, wenn du es nicht tust

Viele von uns überschätzen, wie oft wir dumme oder unangenehme Dinge sagen. Wir überschätzen auch, wie sehr es beeinflussen wird, was andere über uns denken. Wenn Sie sich darüber nicht sicher sind, versuchen Sie, jede dumme Sache zu verfolgen, die andere Leute im Gespräch sagen. Ich vermute, dass Sie nach ein paar Minuten Schwierigkeiten haben werden, sich an sie zu erinnern.

Fragen Sie nach einer externen Meinung

Ein vertrauenswürdiger Freund kann einen nützlichen Realitätscheck bereitstellen, um zu verstehen, ob Sie anderen gegenüber viele dumme Dinge sagen.

Es könnte besser sein, nach einer allgemeinen Wahrnehmung zu fragen als nach einem bestimmten Gespräch. Frage: „Ich habe letzte Nacht so viele dumme Dinge gesagt, nicht wahr?“ es ist unwahrscheinlich, dass Sie eine wirklich objektive Antwort erhalten. Stattdessen, versuche „Ich mache mir Sorgen, dass ich viele dumme Dinge sage und gedankenlos bin, aber ich bin mir nicht sicher. Ich würde Ihre Meinung wirklich schätzen, ob ich daran arbeiten sollte „. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihrem Freund mehr darum geht, dass Sie sich besser fühlen, als Ihnen eine ehrliche Antwort zu geben, könnten Sie erklären: „Ich weiß, dass Sie mich verstehen. Ich mache mir nur Sorgen darüber, wie ich Leuten rüberkomme, die mich nicht so gut kennen“.

Sprechen ohne zu denken

Ich habe jahrelang gelernt zu denken, bevor ich spreche. Es war so schlimm, dass es unter meinen Freunden einen ständigen Witz gab, dass ich oft genauso überrascht war wie alle anderen von den Worten, die ich gerade gesagt hatte. Nur um Ihnen ein Beispiel zu geben, Ich saß eines Tages in meinem Büro, als mein Chef hereinkam und ankündigte

“ Natalie, ich möchte, dass all diese Dokumente bis Dienstag geschrieben und fertig sind“

Im Kontext war dies eine riesige Menge an Arbeit und eine ziemlich unvernünftige Bitte, aber mein Mund beschloss zu antworten, ohne zuerst die Freigabe von meinem Gehirn zu erhalten.

„Ich hätte gerne Weltfrieden und ein Pony“

Überraschenderweise wurde ich nicht gefeuert, aber es war sicherlich keine großartige Sache zu sagen. Es geschah, weil ich mich nicht konzentrierte und nicht aufhörte nachzudenken. Ich war in meine Arbeit vertieft, bevor mein Chef hereinkam, und der größte Teil meines Gehirns steckte noch in dem Dokument, an dem ich gearbeitet hatte.

Achten Sie auf das Gespräch

Ich habe erst aufgehört, solche Kommentare zu machen, als ich anfing, wirklich auf Gespräche zu achten. Wenn die gleiche Situation wieder passieren würde, würde ich wahrscheinlich so etwas wie „Warte eine Sekunde“ sagen. Ich würde dann aufhören, was ich tat, mich umdrehen, um meinen Chef anzusehen, und sagen: „Entschuldigung, ich war gerade mitten in etwas. Was brauchst du?“.

Wenn Sie einem Gespräch Aufmerksamkeit schenken, hören Sie der anderen Person zu und denken darüber nach, was sie sagt. Dies macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie etwas Gedankenloses sagen.

Beleidigung von Menschen

“ Manchmal sage ich dumme, bedeutungslose und manchmal gemeine Dinge zu anderen Menschen, die ich immer in der Sekunde bereue, nachdem ich es gesagt habe. Ich versuche das zu kontrollieren, aber ich möchte nicht alles zensieren, was ich sage, weil ich das nicht wäre.“

Ein gewisses Maß an freundlichem Necken oder Geplänkel mit Freunden ist in vielen sozialen Situationen völlig normal. Es kann zu einem Problem werden, wenn Sie feststellen, dass Sie Menschen beleidigen oder gemeine Dinge sagen, die Sie später bereuen.

Oft ist dies das Ergebnis davon, dass Ihre Kommentare zu Gewohnheiten werden, anstatt darüber nachzudenken, was Sie wirklich meinen.

Lernen Sie, sich selbst zu zensieren

Wenn Sie lernen, keine Dinge zu sagen, die Sie bereuen (Selbstzensur), können Sie nur Dinge sagen, die tatsächlich zur Konversation beitragen. Sie könnten das Gefühl haben, dass es irgendwie „falsch“ ist, sich selbst zu zensieren, oder Sie daran hindert, Ihr authentisches Selbst zu sein, aber das ist nicht wahr. Die Dinge, die du sagst, ohne nachzudenken, spiegeln oft nicht deine wahren Gefühle wider. Deshalb bereust du es, sie danach gesagt zu haben.

Bei der Selbstzensur geht es nicht darum, nicht du selbst zu sein. Es geht darum, sicherzustellen, dass die Dinge, die Sie sagen, wirklich so sind, wie Sie sich fühlen. Bevor Sie sprechen, fragen Sie sich, ob das, was Sie sagen werden, wahr, notwendig und freundlich ist. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihren Kommentar auf diese drei Dinge zu überprüfen, können Sie automatisch gemeine Kommentare herausfiltern.

Witze erzählen, die flach fallen

Einer der unangenehmsten Momente in einem Gespräch ist, wenn Sie versuchen, einen Witz zu machen, und es scheitert einfach. Manchmal weißt du, sobald du es gesagt hast, dass es das Falsche war zu sagen, aber manchmal fragst du dich genau, was schief gelaufen ist.

Einen Witz zu machen, der nicht landet oder schlimmer, einen, der Leute beleidigt, ist normalerweise auf eines dieser Probleme zurückzuführen

  • Dein Witz war nicht richtig für dein Publikum
  • Dein Publikum kennt / vertraut dir nicht genug, um zu wissen, dass du scherzt
  • Die Leute waren nicht in einer scherzhaften Stimmung
  • Du hast ihr Witz zu weit

Denken Sie darüber nach, warum Sie den Witz erzählen

Die meisten dieser Probleme werden gelindert, indem Sie darüber nachdenken, warum Sie einen bestimmten Witz erzählen möchten, bevor Sie beginnen.

Normalerweise wollen wir einen Witz erzählen, weil wir denken, dass die andere Person es genießen wird. Fragen Sie sich, ob Sie sicher sind, dass Ihr Witz etwas ist, das die Person, mit der Sie sprechen, lustig finden wird. Denken Sie daran, dass dies spezifisch ist. Der Off-Color-Witz, der Ihre Freunde in Hysterie hatte, hat möglicherweise nicht die gleiche Wirkung auf Ihren Kirchenpastor oder Ihren Chef.

Dumme Dinge sagen, um Stille zu vermeiden

Stille, besonders in einem Gespräch, kann zutiefst unangenehm und sogar beängstigend sein. Stille gibt Zeit für all Ihre Sorgen und Unsicherheiten, um sich Gehör zu verschaffen.

Für die meisten von uns ist unsere natürliche Reaktion auf Schweigen, etwas zu sagen. Wenn die Stille länger wird, fühlen wir uns immer unbehaglicher und Sie möchten vielleicht fast alles sagen, um die Spannung zu reduzieren.

Leider kommt hier das Problem ins Spiel, da wir oft so in Panik geraten, dass wir nicht wirklich durchdenken, was wir sagen.

Lernen Sie, sich mit Stille wohl zu fühlen

Der beste Weg, sich mit Stille wohl zu fühlen, ist Erfahrung. Während meines Beratungstrainings mussten wir uns jede Woche daran gewöhnen, mit einer anderen Person schweigend zu sitzen, und ich kann Ihnen sagen, dass es schwierig ist, 30 Minuten lang schweigend in einem Raum voller Menschen zu sitzen.

Sie müssen nicht so weit gehen, aber Sie werden es leichter finden, dumme Dinge zu vermeiden, wenn Sie sich mit Stille so wohl fühlen, dass Sie nicht in Panik geraten. Es gibt einen dreistufigen Prozess, der Ihnen dabei helfen kann.

Schritt 1: Halten Sie eine Frage in Reserve

Versuchen Sie während eines Gesprächs, eine Frage zu berücksichtigen, die Sie stellen können, wenn das Gespräch nachlässt. Es kann sich um jedes Thema handeln, das Sie zuvor im Gespräch besprochen haben, zum Beispiel: „Ich habe darüber nachgedacht, was Sie über das Training für einen Marathon gesagt haben. Wie finden Sie die Zeit, das zu tun?“

Schritt 2: Zählen Sie bis fünf, nachdem das Gespräch abgeklungen ist

Wenn das Gespräch ins Stocken gerät, zählen Sie in Ihrem Kopf bis fünf, bevor Sie sprechen. Dies kann Ihnen helfen, sich an das Schweigen zu gewöhnen, und gibt Ihnen Zeit, sich an Ihre Frage zu erinnern. Es ermöglicht auch die andere Person, das Gespräch neu zu starten, wenn sie Fragen haben.

Schritt 3: Brechen Sie das Schweigen mit Ihrer Frage

Wenn Sie einige Themen zurückspringen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer Frage einen Kontext geben. Versuchen Sie zu sagen: „Was Sie über das Reisen gesagt haben, hat mich zum Nachdenken gebracht. Was denkst du über …“.

Sich an kleine Stille zu gewöhnen, kann Ihnen das Vertrauen geben, vor dem Sprechen eine Pause einzulegen, was es einfacher machen kann, nicht das Falsche zu sagen.

Weitere Tipps finden Sie in unserem Artikel darüber, wie Sie sich mit Stille wohlfühlen können.

ADHS haben

Eine der charakteristischen Schwierigkeiten für Menschen mit ADHS ist, dass Sie oft herausplatzen, was auch immer Sie denken, egal mit wem Sie zusammen sind. Es kann auch dazu führen, dass Sie andere Menschen unterbrechen.

Oft führen diese verbalen Impulse dazu, dass Sie ein fast körperliches Bedürfnis verspüren zu sprechen. In anderen Fällen könnten Sie befürchten, dass Sie vergessen, was Sie sagen wollten.

Bitten Sie andere, Ihnen zu helfen, Ihre verbalen Impulse zu erkennen

Der erste Schritt, um zu reduzieren, wie oft Sie das Falsche herausplatzen lassen, besteht darin, zu bemerken, wenn Sie es tun. Sie können dies selbst tun, und ein Tagebuch kann hilfreich sein, um den Überblick zu behalten, aber einen vertrauenswürdigen Freund zu haben, der auf die Zeiten hinweisen kann, die Sie verpassen, kann sehr hilfreich sein.

Es kann auch hilfreich sein, alles aufzuschreiben, was Sie befürchten, zu vergessen.

Überwindung, etwas Unangenehmes zu sagen

Wir alle haben den Moment erlebt, in dem wir erkannt haben, dass wir gerade das völlig Falsche gesagt haben. Der Unterschied für sozial qualifizierte Menschen besteht darin, dass sie es akzeptieren und weitermachen.

Übermäßige Sorge, das Falsche zu sagen, oder sich immer wieder an Ihre verbalen Fehler zu erinnern, sind beides Anzeichen sozialer Angst.

Lerne, dir selbst zu vergeben

Eines der schwierigsten Dinge, die man tun kann, wenn man mit sozialer Angst zu kämpfen hat, ist zu lernen, sich selbst zu vergeben, wenn man das Falsche sagt. Stattdessen bestrafen wir uns selbst. Wir sagen uns, dass wir gedankenlos sind und verprügeln uns darüber.

Erinnern Sie sich daran, dass die Menschen uns viel weniger Aufmerksamkeit schenken, als wir annehmen. Die meisten Leute haben wahrscheinlich die dumme Sache vergessen, die Sie gesagt haben 5 Minuten, nachdem Sie es gesagt haben, wenn nicht früher!

Wenn Sie jemanden verletzt haben, entschuldigen Sie sich sofort. Oft schweigen wir, wenn wir wissen, dass wir uns wirklich entschuldigen sollten. Wir fühlen uns unbehaglich, also vermeiden wir das Gespräch. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Mutig zu sein und zu sagen: „Dieser Kommentar war gedankenlos und verletzend. Du hast es nicht verdient und ich habe es nicht so gemeint. Es tut mir leid“ kann Sie tatsächlich dazu bringen, sich besser zu fühlen, und hilft, eine Grenze unter das Problem zu ziehen.

Sich in Gruppengesprächen in Verlegenheit bringen

Einer neuen Gruppe beizutreten war früher eine der Zeiten, in denen ich am ehesten etwas Dummes oder Peinliches sagte. Ich würde einen Kommentar herausplatzen lassen, der eine andere Gruppe von Freunden zum Lachen oder Nicken gebracht hätte, und diese neue Gruppe würde mich ansehen, als hätte ich zwei Köpfe. Dies kann ein echtes Hindernis für den Beitritt zu neuen Gruppen sein.

Erst als ich einen Schritt zurücktrat und mich fragte, warum ich mit einer neuen Gruppe immer den gleichen Fehler gemacht hatte, wurde mir klar, was ich tat. Ich habe mir nicht die Zeit genommen, den Raum zu lesen, bevor ich gesprochen habe.

Lerne den Raum zu lesen

Beim Lesen des Raumes geht es darum, ein wenig Zeit damit zu verbringen, nur dem Gespräch zuzuhören und nicht mitzumachen. Wenn Sie einer neuen Gruppe beitreten, verbringen Sie mindestens ein paar Minuten damit, sich die Konversation anzuhören. Versuchen Sie, sowohl auf den Inhalt als auch auf den Stil zu achten.

Denken Sie an die Themen, die diskutiert werden. Diskutiert die Gruppe über Politik und Wissenschaft? Plaudern sie über ihre Lieblings-TV-Shows? Gibt es Themen, die scheinbar vermieden werden? Wenn Sie die typischen Gesprächsthemen für die Gruppe verstehen, wissen Sie, welche Themen wahrscheinlich alle anderen interessieren, wenn Sie mitmachen möchten.

Versuchen Sie auch, auf den Ton zu achten. Ist alles sehr unbeschwert? Sprechen die Leute über ernste oder beunruhigende Probleme? Der Ton der Gruppe ist oft noch wichtiger als das Thema.

Wissen, was zu sagen ist, wenn es jemandem schwer fällt

Eine der schwierigsten Zeiten zu wissen, was zu sagen ist, wenn jemand etwas Schwieriges durchmacht. Wenn es wirklich schwierig wird, wissen die meisten von uns nicht, was sie sagen sollen oder sagen etwas, das wir später bereuen.

Unter schwierigen Umständen ist es wahrscheinlich das Wichtigste, keine Plattitüden anzubieten. Jemandem zu sagen, dass „es am Ende gut klappen wird“ oder „Jede Wolke hat einen Silberstreifen“, bedeutet eigentlich mehr, dass Sie das Gefühl haben, geholfen zu haben, als ihnen Mitgefühl oder Hilfe anzubieten.

Zeigen Sie Empathie, ohne zu versuchen, Probleme zu beheben

Bieten Sie anstelle von Plattitüden Empathie und Verständnis an. Anstatt „Ich bin sicher, es wird klappen“, Versuchen Sie zu sagen: „Das klingt unglaublich schwierig. Es tut mir so leid.“ oder „Ich weiß, ich kann es nicht reparieren, aber ich bin immer hier, um zuzuhören“.

Es ist normalerweise am besten, der anderen Person nichts von Ihrer ähnlichen Erfahrung zu erzählen, es sei denn, sie fragt danach. Versuchen Sie nicht, „Ich verstehe“ zu sagen, es sei denn, Sie sind sich wirklich sicher, dass Sie es tun. Versuchen Sie stattdessen „Ich kann mir nur vorstellen, wie sich das anfühlt“.

Referenzen anzeigen +

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