12 Jul Wie man eine Kleidergröße in weniger als einem Monat fallen lässt!

Veröffentlicht um 22:38hin UncategorizedbyAdmin Test

Dies KANN getan werden! (und es kann von JEDEM gemacht werden).

Es mag Ihnen im Moment unmöglich erscheinen, aber lassen Sie mich Ihnen genau zeigen, was Sie ab HEUTE tun können, um eine ganze Kleidergröße in weniger als einem Monat fallen zu lassen!

Erstens, wenn Sie Übergewicht und Körperfett halten, ist es wichtig zu verstehen, dass es nicht ALLES FETT ist!

Es gibt eine Menge Wassereinlagerungen in Ihrem Körper, wenn Sie sich gerade übergewichtig und ungesund fühlen.

Aus diesem Grund scheinen die meisten Crash-Diäten kurzfristig zu „funktionieren“, aber nicht langfristig. Es ist, weil die meisten Diäten nicht Fettabbau Diäten sind, sind sie Wasserretention Verlust Diäten! lol.

Aber unabhängig von Ihrer Diät der Wahl, werden Sie eine Reihe von Wassereinlagerungen verlieren, wenn Sie anfangen, so kann es eine gesunde Ernährung oder eine ungesunde Crash-Diät sein, so oder so, Wasser kommt aus, und muss zuerst kommen.

Abhängig von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihren Maßen können Sie in 3 Tagen eine ganze Kleidergröße verlieren, wenn Sie viel Wasser halten und als „fettleibig“ gelten …

Fettleibigkeit ist definiert als ein BMI von 30 oder darüber. (BMI ist Ihr Body-Mass-Index) … Das ist nicht wirklich genau, besonders wenn Sie ein Athlet sind und viele Muskeln halten. Aber wenn Sie dies lesen, gehe ich davon aus, dass Ihr Problem zu viel Fett und nicht zu viel Muskel ist, sodass Ihr BMI relevant ist.

Um Ihren BMI herauszufinden, verwenden Sie einen Online-Rechner. (Google einfach „BMI calc“, wenn dich das interessiert).

Ich habe einige einfache Schritte identifiziert, um Ihre Maße auf eine ganze Kleidergröße zu reduzieren. Hier sind sie…

SCHRITT 1: WASSER – Sie müssen, müssen, müssen, müssen!!! Verbrauchen Sie täglich MINDESTENS 2,5 Liter Wasser, um eine Kleidergröße fallen zu lassen.

Wasser ist die Regel Nummer 1, weshalb es der erste Schritt ist, eine Kleidergröße in weniger als einem Monat fallen zu lassen. Es gibt keinen Ersatz dafür, nicht hydratisiert zu werden. Wasser spült Wassereinlagerungen und Toxizität aus Ihrem Körper und stimuliert Stuhlgang und häufiges Wasserlassen. (Ja, Sie müssen alle 30-60 Minuten pinkeln) Denken Sie nur an all die zusätzlichen Kalorien, die Sie verbrennen werden, um Ihre Schritte zu erhöhen! ?

SCHRITT 2: ROHKOST – Dies hängt mit der Flüssigkeitszufuhr zusammen. Rohes Obst und Gemüse sind Lebensmittel auf Wasserbasis, die Ihnen Feuchtigkeit, Mineralisierung, Vitamine und Nährstoffe geben.

Ihr Körper muss hart arbeiten, um Gewicht zu verlieren und eine Kleidergröße fallen zu lassen. Sie brauchen also viel Energie. Der beste Weg, um Ihre Energie auf natürliche Weise zu steigern, ist der Verzehr von Rohkost.

Snack auf Gurken, Sellerie, Karotten, Äpfel, Mandarinen, Bananen, entkernte Früchte, etc… Was auch immer Sie mögen, essen Sie es einfach! Und viel davon!

Iss jeden Tag einen Salat. Mittagszeit ist am besten, aber es kann wirklich jederzeit sein. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie jeden Tag einen super tollen Salat zubereiten, bis Sie eine Kleidergröße haben! es gibt keine Einschränkungen, wie Sie Ihren Salat zubereiten. Verwenden Sie alle Rohstoffe, die Sie mögen, Sie können auch Nüsse, Samen, Olivenöl, Avocado, Chili usw. hinzufügen … Machen Sie es lustig, würzig, wenn Sie das mögen, und fügen Sie viel leckeres, knuspriges Gemüse hinzu.

Geheime Zutat: Die meisten Leute mögen keinen Salat. Das liegt daran, dass sie nicht wissen, wie man einen echten Salat macht! Wir reden hier nicht von „Beilagensalaten“ … Also hier ist eine geheime Zutat für Sie, damit Sie sich jeden Tag nach Ihren Salaten sehnen!

Gebackene Süßkartoffel.

Würfeln, würzen und im Ofen backen. Wenn Sie es erhitzen und in Ihren Salat werfen können, solange es heiß ist! Du hast den besten verdammten Salat aller Zeiten!

Süßkartoffel hilft, Ihren Insulinspiegel zu kontrollieren, was bedeutet, dass es Ihr Verlangen nach Zucker begrenzt und Sie sich satt fühlen lässt!

SCHRITT 3: SCHLAF – Der größte Teil der Erholung und des Gewichtsverlusts Ihres Körpers geschieht, wenn Sie schlafen! Wenn Sie sich jeden Tag müde fühlen und Stimulanzien wie Kaffee verwenden, um Ihre Augenlider offen zu halten, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Schlaf.

Setze dir jede Nacht eine Ausgangssperre und halte dich daran! Finden Sie heraus, wann Sie jeden Morgen aufwachen müssen, und zählen Sie rückwärts, um so nah wie möglich an 8 Stunden heranzukommen.

ZB Wenn ich um 6 Uhr aufwache, möchte ich so nah wie möglich an 10 Uhr ins Bett gehen. Wenn es 1030pm ist und ich normalerweise um 1am schlafe, geht es mir gut!

Schlaf ist dein Freund! Es gibt Ihnen Gewichtsverlust und Energie, um durch den Tag zu kommen!

SCHRITT 4: SCHWITZEN! – Das Training ist nicht nur wichtig, um eine Kleidergröße fallen zu lassen, sondern Sie fühlen sich auch gut! Und der Grund, warum wir eine Kleidergröße fallen lassen wollen, ist, dass wir uns gut fühlen. (Und natürlich auch gut aussehen).

Wenn Sie also regelmäßig trainieren, aber während und nach jedem Training nicht stark schwitzen, trainieren Sie nicht effizient, um eine Kleidergröße fallen zu lassen.

Wie man schwitzt!

HIIT (Intervalltraining mit hoher Intensität)

So funktioniert es.
Wähle 6 Körpergewichtsübungen (ich mache es dir leicht und gebe dir sechs, um loszulegen)
1. Stern springt
2. Kniebeugen
3. Bergsteiger
4. Liegestütze
5. Hohe Knie
6. Ausfallschritte

Stellen Sie einen Timer für 30 Sekunden ein und wechseln Sie die Übungen alle 30 Sekunden. Wenn Sie alle sechs durchlaufen haben, ruhen Sie sich 1 Minute lang aus und wiederholen Sie dies für insgesamt 5 Runden. (dies ist nur ein Beispiel, es könnte viele Möglichkeiten geben).

Die Idee ist, deine Herzfrequenz zu erhöhen und jeden Muskel in deinem ganzen Körper in jedem Training zu trainieren.

Wir versuchen nicht, einen großen Bizeps zu bekommen, wir versuchen, eine Kleidergröße fallen zu lassen, also wird die Verwendung von Maschinen in einem Fitnessstudio es nicht schneiden!

SCHRITT 5: SCHNEIDEN SIE DEN MIST – Dies könnte auf mehreren Ebenen interpretiert werden, aber ich beziehe mich darauf, ungesundes Essen auszuschneiden. Dies sind zuckerreiche Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Desserts, alkoholfreie Getränke, Alkohol, Brot, Milchprodukte, Kuchen, Gebäck, Pommes Frites, Cracker, Käse und Lebensmittel zum Mitnehmen.

Besonders zum Mitnehmen (auch wenn es gesund zu sein scheint), weil Sie nicht wissen, welche Zutaten für Ihr Pad Thai oder das köstliche indische Curry verwendet werden, das Sie genießen. Also, um eine Kleidergröße fallen zu lassen, müssen Sie auch das Essen zum Mitnehmen fallen lassen!

Essen Sie hausgemachte Mahlzeiten mit frischen Zutaten von guter Qualität. Keine verarbeiteten und verpackten Lebensmittel. Überprüfen Sie die Etiketten, und wenn Sie dies tun, schauen Sie sich den Abschnitt „Zutaten“ an. Wenn es mehr als 4 Zutaten gibt oder Sie nicht wissen, was die Zutat ist, ist dies nicht gesund und schränkt Ihre Fähigkeit ein, eine Kleidergröße fallen zu lassen!

SCHRITT 6: PLAN – In diesem Schritt geht es darum, sich zu organisieren und einen Plan zu erstellen, damit es Struktur in Ihrem Leben gibt. „winging it“ funktioniert nicht, wenn Sie ein großes Ziel zu erreichen haben. Sie müssen strategisieren, planen und ausführen!

Die obigen Schritte haben Ihnen viel zu denken gegeben (und zu tun), also was ist das allererste, was Sie tun müssen, um loszulegen? Erstellen Sie einen Plan, damit Sie wissen, was Sie jeden Tag tun!

Dazu gehört das Vorbereiten von Mahlzeiten, das Erledigen aller gesunden Einkäufe zu Beginn der Woche, das Planen Ihres Trainings, das Festlegen einer Ausgangssperre, das frühe Aufwachen, um sich auf Ihren Tag vorzubereiten und die wichtigen Dinge zu erledigen.

Verwenden Sie diesen Sechs-Schritte-Plan als Leitfaden, um eine Kleidergröße fallen zu lassen, und ich garantiere Ihnen, dass dies in weniger als einem Monat geschehen wird, wenn Sie die oben aufgeführten Schritte ausführen.

Je näher du diesem Plan folgst, desto schneller wirst du deine Kleidergröße fallen lassen.

Und das Tolle an diesem Plan ist, dass Sie ihn immer und immer wieder verwenden können. Es muss nicht bei nur 1 Kleidergröße aufhören! Verwenden Sie es so lange, bis Sie Ihre ideale Kleidergröße, Körperform und Gewicht erreicht haben!

Viel Glück, ich hoffe, Sie implementieren diese Schritte und erzielen erstaunliche Ergebnisse!

Und vergiss nicht, Vorher-Nachher-Bilder zu machen, um zu sehen, wie sehr du deinen Körper mit einem guten Plan verändern kannst!

Wenn Sie Fragen haben, lassen Sie es mich wissen, ich würde Ihnen gerne auf dem Weg helfen!

Jai.

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